保養(yǎng)卵巢有“食”機 薦保養(yǎng)卵巢食療方

現(xiàn)在社會的女性還是比較注重保養(yǎng)的，可是有很多女性雖然想保養(yǎng)卻不知道如何保養(yǎng)才能有效果，就拿保養(yǎng)卵巢來說，其實是可以通過日常飲食來做好日常保養(yǎng)的，說到這里肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養(yǎng)女性的卵巢，我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。

熬夜導(dǎo)致卵巢早衰的依據(jù)

現(xiàn)在的年輕人都過著黑白顛倒的生活，常常熬夜。對于女性而言，常熬夜對身體的健康影響危害大。長期熬夜會導(dǎo)致皮膚暗黃、痤瘡等現(xiàn)象，還可能誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)，這些都是表面癥狀的表現(xiàn)，而實際上的由于內(nèi)部內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)所引起的，而卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一。女性熬夜透支生命時，也在透支著卵巢的生命，可能誘發(fā)卵巢早衰。

專家分析說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調(diào)理后恢復(fù)正常，也會對下一代造成一定的影響。

保護卵巢的食療：

1、多吃胡蘿卜

每星期平均吃5次胡蘿卜的女性，可以降低女性患卵巢癌的機率。而吃胡蘿卜，不僅可以補充β-胡蘿卜素，而且常年吃胡蘿卜還可以幫助大腦增強記憶，保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑。

2、服用維生素C和維生素E

專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。比如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

3、葉酸

研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

接下來，再來看看保養(yǎng)卵巢的食療方吧。

女性保養(yǎng)卵巢的食療方

參魚瘦肉湯：

具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯：

具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

豬脊肉粥：

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

銀杞明目粥：

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進調(diào)料和茉莉花，即可食用。

靈芝燉豬蹄：

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

女性保養(yǎng)卵巢可以多吃以上幾種食物哦。