雌激素流失--30～40歲的女性里大約有1/3的人正面臨這一窘境。即使不懂醫(yī)，顧名思義也知道雌激素對女人的重要和微妙。專業(yè)人士指出，雌激素?cái)?shù)量有限，流失掉1/3，就會(huì)出現(xiàn)身心不適癥狀，流失掉1/2，就到了非就診不可的時(shí)候。

雌激素不對了，隨之而來的問題一籮筐：月經(jīng)不對了，體形不對了，皮膚不對了，情緒不對了，身體感覺不對了，和“他”在一起也不對了……兩個(gè)字在你腦海里轟隆作響：早衰。

就這樣早早當(dāng)上了更年期的預(yù)備役隊(duì)員。而這樣的“隊(duì)員”數(shù)量正在二三十歲的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是誰偷走了我們的雌激素？是萬惡的職場，競爭的壓力，抑或越來越女人的男人？

雌激素之于女人

從大腦到卵巢之間的任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，都可破壞平衡導(dǎo)致雌激素分泌的紊亂。

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高級(jí)中樞的調(diào)控之下，通過下丘腦-垂體-性腺(卵巢)這樣一個(gè)三級(jí)結(jié)構(gòu)來有效控制女性發(fā)育、月經(jīng)和性功能的正常運(yùn)行，這三級(jí)結(jié)構(gòu)相互制約、相互影響，也就是說，從大腦到卵巢之間的任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，都可破壞平衡導(dǎo)致雌激素分泌的紊亂。

你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解兩點(diǎn)：一、這是一個(gè)非常復(fù)雜、高級(jí)的過程，你的身體很偉大;二、這是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)、精妙的過程，哪里出了岔子，你的身體都不會(huì)答應(yīng)。

因?yàn)榇萍に?，所以女?因?yàn)槿狈Υ萍に?，所以不夠女?

1.促進(jìn)子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發(fā)育和成熟，并將其維持在正常狀態(tài)。(反之：發(fā)育不全，身為女人的“基礎(chǔ)環(huán)節(jié)”薄弱)

2.促進(jìn)女性乳房發(fā)育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態(tài)。(反之：骨瘦如柴、鉛筆身材)

3.與孕激素共同作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化，產(chǎn)生月經(jīng)潮起潮落。(反之：不見“潮汐”，死水一潭)

4.促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內(nèi)保持酸性環(huán)境，提高抵抗力，防止細(xì)菌感染。(反之：難擋細(xì)菌，炎癥不斷)

5.使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。(反之：盼子心切，屢“戰(zhàn)“屢敗)

除此之外，它還和你的皮膚光潔度、性欲大小有一定關(guān)系，仔細(xì)想想看，它關(guān)照到的是不是都是女人特別在乎的東西？

雌激素與女人的一生、一年、一月、一日

雌激素沒有長盛不衰的道理，但只要遵循和諧之道，它的消長變化就是一幅幅美麗的曲線圖，只升不降或是一路走平都不及起伏有致來得好看。

莫要打著“健康”的旗號(hào)犧牲掉健康！

節(jié)食和吃素是已經(jīng)風(fēng)靡了好一陣的”健康”風(fēng)潮，殊不知它們會(huì)帶來雌激素流失的惡果。

◆對脂肪友好一點(diǎn)

莫要打著“健康”的旗號(hào)犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經(jīng)風(fēng)靡了好一陣的”健康”風(fēng)潮，殊不知它們會(huì)帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性征有關(guān)，雌激素自然是讓女性豐滿動(dòng)人的重要“物質(zhì)基礎(chǔ)”，反過來，它的多少又有賴于女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關(guān)系。因?yàn)槌殉餐?，脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來源，它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力;蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致人體各種生理機(jī)能發(fā)生紊亂，生殖機(jī)能當(dāng)然也不會(huì)例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會(huì)出現(xiàn)排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)雌激素就會(huì)處于不足狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候提早出現(xiàn)了。

◆99%的人不需要補(bǔ)充雌激素

心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時(shí)間內(nèi)事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天;或者是遭遇意外事件或嚴(yán)峻考驗(yàn)，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”;或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當(dāng)中有些人去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評(píng)。

心理醫(yī)生說：“不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個(gè)人里有99個(gè)是可以通過自我調(diào)節(jié)而康復(fù)的，根本不用急著補(bǔ)充雌激素?！卑瓷畋緛淼拿婺咳ド?，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動(dòng)活動(dòng)，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

◆擺脫壓力緊箍咒

工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積到一定程度的負(fù)面情緒不僅箍住內(nèi)心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個(gè)人空間，三足鼎立成一面永遠(yuǎn)比兩足、甚或一足要穩(wěn)定，“三足”的戲分應(yīng)該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

◆黃金睡眠黃金飯

夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時(shí)間如果不睡，2點(diǎn)之后睡上10個(gè)小時(shí)到第二天中午太陽高照，質(zhì)量還是補(bǔ)不回來?！霸顼埵墙?，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時(shí)而餓上兩頓不吃熬上24小時(shí)不睡，時(shí)而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的架構(gòu)。