女性經(jīng)期養(yǎng)生 牢記四大準(zhǔn)則
2016-12-26 22:00:43 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性的生理期是要特別注意的，這樣才對(duì)健康有利?？墒悄阒琅栽谶@特殊的時(shí)期要遵守哪些原則呢？
1、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮
女性的生理期是要特別注意的，這樣才對(duì)健康有利?？墒悄阒琅栽谶@特殊的時(shí)期要遵守哪些原則呢？
1、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助解決這個(gè)問題，多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。
2、忌喝冷飲
這對(duì)于一個(gè)女性來說，這絕對(duì)是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
3、忌甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點(diǎn)，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時(shí)喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內(nèi)分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運(yùn)化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。
4、減少充血
對(duì)于月經(jīng)即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營(yíng)養(yǎng)以容易消化為主。可以多吃燕麥，魚類等高蛋白食物，同時(shí)這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解其痛經(jīng)的癥狀。
