女性經(jīng)期能吃鯔魚嗎
經(jīng)期是一個(gè)特殊時(shí)期，有很多人經(jīng)期會(huì)有這樣那樣的不適癥狀，所以很多人對(duì)經(jīng)期的護(hù)理尤為重要，經(jīng)期的飲食也是非常關(guān)鍵的一件事情，如果經(jīng)期飲食不適，就會(huì)出現(xiàn)很多不適反應(yīng)，有的飲食如果有止血功能的話還會(huì)把月經(jīng)強(qiáng)制停止。所以經(jīng)期吃什么就是一個(gè)非常關(guān)鍵的事情。
有些人在這個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)橐a(bǔ)充營養(yǎng)，所以會(huì)選擇吃營養(yǎng)豐富的食物和一些海產(chǎn)品。認(rèn)為這樣有助于營養(yǎng)補(bǔ)充，還有的會(huì)在經(jīng)期吃些魚類食物，這樣的話可以補(bǔ)充能量的消耗。有些人提出在經(jīng)期多吃鯔魚，那么經(jīng)期到底能吃鯔魚不能，它的營養(yǎng)成分都有哪些呢？
鯔魚屬鯔形目鯔科魚類，全世界鯔科魚類有70多種，我國沿海已發(fā)現(xiàn)20多種，鯔科魚類是常見的海產(chǎn)魚類，分布極廣，遍及熱帶、亞熱帶、溫帶水域，鯔魚雖產(chǎn)于海中，但對(duì)鹽度的適應(yīng)范圍很廣，在海水、咸淡水中均能正常生活，有些種類能完全適應(yīng)淡水生活，是沿海海水養(yǎng)殖和咸淡水池塘養(yǎng)殖的主要魚類，養(yǎng)殖的主要品種有鯔(俗稱烏頭鯔、青鯔)、梭魚(俗稱赤眼鯔、黃鯔)、棱梭(俗稱棱鯔)等。
營養(yǎng)價(jià)值
鯔魚富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，特別是冬至前的鯔魚，魚體最為豐滿，腹背皆腴，特別肥美，常被作為賓館酒樓的海鮮佳肴。
經(jīng)期吃什么關(guān)鍵還是和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，但是最需要注意的是經(jīng)期絕對(duì)不能吃止血的食物和魚肉類，而且這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充多種維生素和微量元素，多吃一些魚類還是有很大好處的。而且鯔魚的營養(yǎng)成分也比較多，微量元素的成分比較高。所以在經(jīng)期可以多吃一些魚類，鯔魚也是一種不錯(cuò)的選擇。
