女性朋友在生活中是需要懂得怎樣保養(yǎng)自己的，因為女性朋友的結(jié)構(gòu)和男性的不一樣，女性朋友相對于男性來說免疫會稍微低一點。女性朋友在生活中要懂得一些滋陰養(yǎng)巢的方法，這樣對于自己的皮膚和精神面貌都是有一定的影響的。一些補氣益血的食物對于女性朋友來說更加要知道了。

要滋陰養(yǎng)巢的話一定需要一些正確的方法，大家要知道不同年齡段的女性朋友需要的方法是有所不同的，只要針對性的保養(yǎng)才會更加有效。各位女性朋友不妨看一下。

15-25歲的時候，正當(dāng)月經(jīng)來潮，生殖器官趨于成熟發(fā)育的青春時期，此時女性進補應(yīng)該多往清淡方面開展，避免此時的女性容易隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，使到皮膚油脂較多，容易長痘痘，多喝水，喝綠茶。滋陰養(yǎng)巢從現(xiàn)在開始就最好了，多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食物，如豆芽菜、白菜、豆類、瘦肉等醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。

25-30歲，此時正值女性荷爾蒙產(chǎn)生的鼎盛時期，女性特征會變得明顯而豐滿，而且情感豐富，容易多愁善感，致使面部肌肉過度張弛，逐漸讓額頭和眼角部位產(chǎn)生皺紋，此時要保證自己不能抽煙飲酒以及吃垃圾食品。要隨時叮囑自己多補充維生素C，無論是食物還是片劑，同時還有進食多點含有維生素B的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、紅薯以及色彩鮮艷的水果。

30-40歲，女性身體內(nèi)的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也揩油有減退的現(xiàn)象，皮脂腺分泌減少，皮膚容易干燥，大部分女性的眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，有明顯的笑紋。此時，堅持多喝水，多吃魚肉類等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的補給，補充皮脂腺的分泌，避免肌膚過度缺水和缺少滋潤而干癟醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。

40-50歲，不少女性在這個年齡階段進入更年期，更年期的女性因為閉經(jīng)、女性荷爾蒙分泌大大地減少、卵巢功能減退，眼周圍開始出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥少光澤，若還想要滋陰的話，就要多吃新鮮的蔬菜水果，維生素要隨時保證充足，如白菜、油菜、西紅柿、山楂、檸檬等，延緩面部皮膚的衰老，同時還能調(diào)整植物神經(jīng)功能。

上述文章是和大家介紹了關(guān)于女人吃什么滋陰養(yǎng)巢的資料，相信各位女性朋友看完之后也是比較清楚的。對于自己的身體保養(yǎng)大家一定要做好充足的措施，這樣對于自己的身體也是有好的幫助的。如果身體比較虛弱的話，不宜大量進食過補的食物。