除了遺傳因素，人際關(guān)系不良、精神過度緊張和精神壓力過大都是導(dǎo)致乳腺癌的主要誘因。女性健康專家說，這是因為這些負面情緒會破壞人體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致細胞免疫力降低。所以，想要遠離乳腺癌，首先要打造出積極健康的好心態(tài)。

遠離乳腺癌先要舒緩壓力

壓力大更易患乳腺癌

乳腺癌疾病在現(xiàn)代社會的發(fā)病率越來越高，重要的原因就是現(xiàn)代女性所承受的壓力越來越大。承受太大的壓力就會導(dǎo)致身體整體機能的下降，從而更加容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

因而，女性防治乳腺癌要注意保持心情愉悅和樂觀心態(tài)。

1、多看喜劇片

憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑？是你減輕壓力、讓心情變好的絕招？那千萬別放棄。心理專家說好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。

就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無需花費大段的時間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時間，就可以哄得自己開懷一笑。

2、對自己喊“停”

想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力？其實，感到壓力大的時候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。

所以，你需要學(xué)會偶爾對自己喊“停”。

壓力大的時候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒時間做的事情，如果你覺得最近最想做的就是能睡個飽覺，那就回家，關(guān)上手機舒服地睡一覺，之后再重新面對你需要處理的問題，這個時候，你會發(fā)現(xiàn)原來的麻煩居然變得“容易多了”。

3、起床前先想一件美好的事

“一日之計在于晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。

比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。同時，還會讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。

4、學(xué)會寬容

心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。

這是因為寬容的心態(tài)可以促進人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高細胞的免疫能力。

所以，學(xué)會寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。

5、適當(dāng)發(fā)泄負面情緒

人總有遇到煩惱和悲傷事情的時候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險。

既然女人有“感性”的特權(quán)，那么遭遇負面情緒時，不妨及時發(fā)泄出來，無論是寫日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。當(dāng)然，萬一你非要拿另一半來發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費。

6、下班后做不一樣的事

下班回家后不要再做那些工作時一直在做的事，比如對著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。

這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

7、看到自己的優(yōu)點

不要總盯著自己的缺點看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當(dāng)中，連帶著身體的免疫力也越來越差。

立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優(yōu)點，再在接下來的一周時間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點。然后你會發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來越自信。

8、主動說“謝謝”

經(jīng)常主動說“謝謝”，不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。

9、學(xué)會選擇性遺忘

沒有遺忘就沒有幸福。所以，當(dāng)你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時發(fā)泄了出來就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

過去的事情既然已經(jīng)過去了，就把幸福留下來回味，把不開心徹底遺忘。