香菇這種東西我們在生活中主要是用來煲雞湯或者煲豬骨的，它對于我們的身體健康是有幫助的，因為香菇含有很多的維生素和礦物質(zhì)，對于經(jīng)期的女性朋友是有一定的幫助的，所以女性朋友在經(jīng)期是可以食用一些香菇的。下面就讓我們一起來了解一下香菇這種蔬菜的營養(yǎng)價值吧，希望對你們有所幫助。

經(jīng)期能吃香菇嗎

女性朋友在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫愎降?，因為香菇對于女性朋友的月?jīng)正常是沒有影響的，所以女性朋友在生活中想要食用香菇這種東西你們可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍梢躁麆谀銈兊奈缚凇?/p>

營養(yǎng)學(xué)家對香菇進行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽紫外線照射后，會轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對于增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇可明顯提高機體免疫力，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品，可以經(jīng)常食用，所以女人例假期間可以吃香菇。

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。

根據(jù)文章對于女性朋友在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫愎降慕榻B，我們都知道香菇這種真菌可以為女性朋友提供什么幫助了。女性朋友在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┯袪I養(yǎng)的食物的，所以你們可以采用香菇去燉制一些雞湯來食用。