女性朋友在經(jīng)期的飲食是需要特別注意到，經(jīng)期的女性朋友不要吃那些太冰冷的食物，也不能吃太熱的食物，經(jīng)期的飲食需要有充足的蛋白質(zhì)并且要避開一些有刺激性的食物才行，我們建議經(jīng)期的飲食應(yīng)該是含有膳食纖維的，那么什么食物含有豐富的膳食纖維呢，其實(shí)在蔬菜，水果和谷類等粗糧都含有膳食纖維。

女性在經(jīng)期也可以吃一些魚類，因?yàn)轸~類不但含有豐富的蛋白質(zhì)而且含有的膽固醇和脂肪都不高，那么經(jīng)期能吃鱸魚嗎？我們一起看看下文關(guān)于鱸魚的介紹吧？

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。

鱸魚能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用，還可以治胎動(dòng)不安、產(chǎn)后少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，既可補(bǔ)身，又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。

食用價(jià)值

1.鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用.

2.鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營(yíng)養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品，鱸魚多為清蒸以保持營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3.鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。

在上面的文章里面，我們提出了經(jīng)期的飲食應(yīng)該注意有充足的蛋白質(zhì)和膳食纖維，要避開有刺激性的食物，上文提到的鱸魚不但有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且還有利于女性滋補(bǔ)身子，所以女性朋友在經(jīng)期是可以食用鱸魚的。