春季是個(gè)容易上火的季節(jié)，上班族每天忙忙碌碌，飲食起居缺少規(guī)律，壓力過(guò)大，那么上班族要如何養(yǎng)生呢？要如何減壓呢？下面我就為大家介紹下春季上班族養(yǎng)生減壓竅門，一起來(lái)了解下吧！

春季上班族養(yǎng)生減壓竅門

收腹擴(kuò)胸呼吸法

右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時(shí)候，將腹部也收攏起來(lái)，做到吸吐徹底。這個(gè)方法可讓身體最大可能在短時(shí)間內(nèi)放松，而且覺(jué)得壓力過(guò)大胸悶的時(shí)候，盡快使用此方法。

按摩穴位

在壓力大頭痛的時(shí)候，可以按摩太陽(yáng)穴，或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺(jué)得緊張的情緒，尤其是對(duì)于一緊張就會(huì)肚子痛的人們。也可以按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁，而按摩三陰交就可以派遣壓力。

減壓茶

使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過(guò)后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時(shí)還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)。同時(shí)也可以配備紅茶，有減壓作用。

春季上班族養(yǎng)生食物

海帶

海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng)，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

雞湯

初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預(yù)防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

加州西梅

健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡(jiǎn)便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來(lái)食用。同時(shí)，它也可直接作為點(diǎn)心食用。加州西梅是用經(jīng)日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質(zhì)和纖維，且便于隨時(shí)享用。據(jù)最新科學(xué)研究，加州西梅富含抗氧化劑?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力。

動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。初春時(shí)節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

黃色蔬菜

如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。

春季上班族養(yǎng)生茶

枸杞菊花茶

材料：枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數(shù)顆

功效：本茶飲性偏平，適合一般體質(zhì)、生活壓力較大的人飲用。能滋補(bǔ)肝腎，清肝明目，紓解壓力。

注意事項(xiàng)：腸胃虛弱，容易腹瀉的人，不宜飲用。

枸杞黃芪茶

材料：枸杞2錢、黃芪1錢、紅棗數(shù)顆

功效：本茶飲性偏溫，適合體質(zhì)偏虛、精神體力不佳的人飲用。能補(bǔ)氣潤(rùn)肝，提神明目，延緩衰老。

注意事項(xiàng)：體質(zhì)容易燥熱及血糖控制不良的人不宜飲用。

菊花決明茶

材料：菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數(shù)顆

功效：本茶飲性偏涼，適合體質(zhì)偏熱、有便秘困擾的人飲用。能滋潤(rùn)肝腎，以聰耳明目，潤(rùn)腸通便。

注意事項(xiàng)：腸胃虛弱，容易腹瀉的人不宜飲用。

飲用時(shí)使用600毫升的熱開水沖泡20至30分鐘，視各人喜好調(diào)整水量、沖泡次數(shù)及紅棗數(shù)量以增添甜味，血糖控制不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗。