秋季，許多男性朋友開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。人家都說，秋季是專屬女人的排毒好季節(jié)！女人排毒進(jìn)行養(yǎng)顏，其實(shí)男人同樣也需要排毒，男人排毒有利于身體健康

男人排毒最有效的方法

咳嗽排毒

立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。

運(yùn)動排毒

合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。

三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒

通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7、不當(dāng)?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油），烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時(shí)不吃油炸物，若要吃趁精神好時(shí)吃。

8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。