一、看外表

男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態(tài)。

二、看尺寸

隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現(xiàn)象。在某些情況下，腹部脂肪會把陰莖掩埋起來。陰莖的長度和粗細，也會發(fā)生少許變化。

導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)(斑)，會妨礙血液流向組織器官。這與大家知道的，脂肪堵塞在冠狀動脈內(nèi)會導致心臟病發(fā)作的動脈粥樣硬化是相同的過程。

同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小。

三、看彎曲度

如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見于中年人。它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫(yī)。

延緩男人性衰老

保持性愛

性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。

同時，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽痿。

因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度態(tài)，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質(zhì)、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。

適度運動

科學文明帶給人們許多方便與實惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運動不足和飲食結(jié)構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時說過：“天下百病，生于懶也”。所以應對這些病的良方只有一個字：勤。

經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。

更新觀念

要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統(tǒng)觀念，樹立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力;60歲以上的男子有性欲者達90、4%，其中54、7%會有強烈的性要求。

雖說進入老年期后，性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會要對老年人的性需求樹立一個正確的認識，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應有的性快樂。

營養(yǎng)均衡

現(xiàn)在大家的生活改善了，按理說不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養(yǎng)，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結(jié)果適得其反。

為了強身健體，男人應適當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。戒煙戒酒

有一次我同一位大公司的總經(jīng)理乘坐同一班航機，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏花了。經(jīng)過一番交談，原來他只有41歲，平常因勞累過度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績也屢屢下降。

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續(xù)四周之后，都可能測出睪丸酮降低。

酒精還可以通過多種途徑對生殖腺的功能發(fā)生影響，長期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導致睪丸酮降低。

此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

慎用補藥

有一天，我們醫(yī)院來了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之后得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達到老伴滿意。最近一兩個月才有一點衰退，想來吃點藥彌補一下。

為了減少老年男性功能退化，吃些補藥或補益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫(yī)強調(diào)食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。

食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對癥下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口干舌燥，還會誘發(fā)前列腺炎，不僅無益于性功能的維持，反而會造成遺精等副作用，對身體不利。