中年男性最容易亞健康

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，中年男性中有六成人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；一干活就累的人占了58%；脾氣暴躁或焦慮者為48%。不僅中年人如此，大中專院校學(xué)生也存在過度疲勞現(xiàn)象，尤其是科研工作者面臨著過度疲勞的嚴(yán)重威脅。

四類人群最易亞健康

造成亞健康狀態(tài)的首要原因是過度疲勞，還有生活起居、飲食結(jié)構(gòu)不合理。男性面對激烈的社會(huì)競爭，承擔(dān)巨大的家庭責(zé)任，再加上事業(yè)心強(qiáng)，難免會(huì)工作時(shí)間過長，透支體力，造成身體疲勞，精疲力竭，進(jìn)而積勞成疾，最終引發(fā)各種器質(zhì)性病變。

從事腦力勞動(dòng)者、職場中經(jīng)常超時(shí)限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人群。

亞健康對男性健康危害更大

崔云說，按中醫(yī)學(xué)的理論，亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外，還會(huì)因其他原因而虧損?？諝狻⑺?、食物污染形成的有害物質(zhì)易損傷腎之精氣；承受過重工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)造成精氣虧損；男性為了工作四處奔忙，生活不規(guī)律；時(shí)常參加應(yīng)酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量，使得男性患某些疾病的概率高于女性。

男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，周身血脈運(yùn)行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應(yīng)能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質(zhì)進(jìn)一步下降，過度的體力消耗致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

當(dāng)頭痛、胸悶、耳鳴與目眩，睡眠障礙，性功能障礙，健忘，肥胖，尿頻及尿痛，煩躁易怒和食俗不振這8個(gè)危險(xiǎn)信號出現(xiàn)時(shí)，說明亞健康已經(jīng)來臨。

7大建議化解壓力

崔云說，這時(shí)一定要采取有效的措施調(diào)整機(jī)體功能，彌補(bǔ)虧耗。中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神是人體最寶貴的東西，是生命的源泉，稱為“三寶”。男性的疲勞就是精、氣、神的虧耗。

消除疲勞、化解壓力，崔云有7個(gè)建議：“三養(yǎng)”食品(“養(yǎng)眼、養(yǎng)心、養(yǎng)腦”的食品)，天天必吃；補(bǔ)鈣偏堿，調(diào)節(jié)平衡；減輕負(fù)擔(dān)，善待自己；每周一天，放松自己；午睡小憩，調(diào)養(yǎng)精神；調(diào)節(jié)情緒，合理運(yùn)動(dòng)；家與工作，互不干擾。

中醫(yī)所講的腎是包括腎臟在內(nèi)的泌尿、生殖等器官，也涵蓋了生殖、內(nèi)分泌、免疫等功能，是一個(gè)很寬泛的醫(yī)學(xué)概念。目前臨床實(shí)踐和科學(xué)實(shí)驗(yàn)都證明，腎的虛實(shí)與人體的呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝，與骨、髓、腦、齒、發(fā)、腰、耳、大小便等生理功能都有密切的關(guān)系。