提升精子質(zhì)量的9種辦法
提升精子質(zhì)量的9種辦法
提升精子質(zhì)量的9種辦法
1、別穿緊身褲
過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內(nèi)褲，褲子不宜太緊。
2、洗澡水別太熱
經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應(yīng)該避免。
3、別大量飲酒
研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，降低男性的生殖能力。
4、藥別亂吃
類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物會影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長期服用某些藥物，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
5、注意周圍環(huán)境
輻射、一些化學(xué)物質(zhì)可能會對精子有害，應(yīng)當(dāng)盡量避開。
6、不做煙鬼
吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數(shù)量和質(zhì)量有負(fù)面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半！
7、遠(yuǎn)離肥胖
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)（BMI=體重/身高的平方）控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
8、適當(dāng)節(jié)欲
有人覺得頻繁同房可以提高懷孕幾率，但實際上，過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
9、注意飲食
均衡，營養(yǎng)的膳食可以幫助保持身體健康，產(chǎn)生健康的精子。
