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        男性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充新知識(shí)

        2015-11-22 17:10:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):注意降低脂肪、膽固醇的攝入,增加蛋白質(zhì)的攝入,并不是男性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的全部。那么男性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還要注意什么呢?

        男性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充新知識(shí)

        男性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充新知識(shí)

        一、不在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋

        男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。

        其一、補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的患隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

        其二、與女性相比,男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給。當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí),女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負(fù)荷,而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢(shì),容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥,過(guò)量的鐵就會(huì)沉積于組織器官中,對(duì)健康形成威脅。

        二、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

        抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對(duì)抗冠心病。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們多吃食用這類食物。

        三、補(bǔ)充兩種維生素--維生素B6、葉酸

        高半胱氨酸是近年來(lái)被認(rèn)識(shí)的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6多見(jiàn)于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

        四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

        為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。

        實(shí)際上,除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外,多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì),每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。

        五、關(guān)注被遺忘的鋅

        鋅,是體內(nèi)各種酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要。但據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明,男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此,男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

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