肚子肥胖怎么減肥？四招甩脂無煩惱
2017-02-07 09:37:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因為工作很少運動，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進(jìn)而肚子越來越大，最后就會像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪里恐怕
因為工作很少運動，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進(jìn)而肚子越來越大，最后就會像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪里恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何減肥最有效呢？
肚子胖怎么減肥最快一、按摩
按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
肚子胖怎么減肥最快二、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
肚子胖怎么減肥最快三、經(jīng)常走動
每天多消耗150卡路里的熱量，一年就可以減少10磅的重量。而對于經(jīng)常坐在座位上的OL來說，經(jīng)常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動，這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。
肚子胖怎么減肥最快四、經(jīng)常做仰臥起坐
要想達(dá)到減肚子的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節(jié)奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數(shù)量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
