適合高血糖患者的幾種運動方式
2017-02-04 09:13:20 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：運動是一種很好的強身健體、治療疾病的一種方式。但是并非所有的人群都適合高強度的運動，有些病人在運動時要格外注意運動的強度以及方法以
運動是一種很好的強身健體、治療疾病的一種方式。但是并非所有的人群都適合高強度的運動，有些病人在運動時要格外注意運動的強度以及方法以免引發(fā)病癥，例如血糖高患者，在運動時要注意不能太過高強度運動。
一： 步行
1： 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進行。
二： 室內運動
1： 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
三： 床上運動
1： 分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
四： 蹲下起立
1： 開始時，每次做15-20 次，以后可增加至100次。
五： 走跑交替
1： 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
六： 仰臥起坐
1： 開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。
七： 自行車
1： 身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
八： 需要注意的是，并不是有的糖尿病患者都適合進行運動，血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，嚴重心腦血管疾病患者，嚴重的腎功能不全患者，嚴重的視網膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進行運動的。運動要適度，不要過量運動，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運動量過大可能導致低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴重后果，反復的低血糖可能誘發(fā)心梗等不良后果，甚至造成死亡。
