青少年時(shí)期正是生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)候。青少年時(shí)期這時(shí)候患有腎虛不僅會(huì)影響自己的生活、學(xué)業(yè)，還可能使身體生長(zhǎng)發(fā)育受到阻礙。但是青少年出現(xiàn)腎虛的情況也不可亂用藥物，采用食療和運(yùn)動(dòng)的方法補(bǔ)腎是最合適的。

一： 腎虛的食療方法

1： 蔥現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補(bǔ)陰的作用。

2： 水產(chǎn)品海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

3： 雞蛋高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%牛奶僅為85%專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

4： 海參可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

5： 芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

二： 防腎虛運(yùn)動(dòng)

1： 每天搓腳心兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2： 每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

人困惑的事情，因?yàn)樵谶@個(gè)年紀(jì)的年輕人，大都是朝氣勃勃，心懷遠(yuǎn)大志向的人，這時(shí)候經(jīng)常腰疼，氣短無(wú)力肯定會(huì)影響自己的學(xué)業(yè)。青少年腎虛平時(shí)要多吃一些羊肉，狗肉，豬肝之類的。還要多吃新鮮的蔬菜和水果。切記一定不要抽煙喝酒。平時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。