血糖是人體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，人體如果出現(xiàn)血糖偏高的情況，就需要小心謹(jǐn)慎，以免出現(xiàn)高血糖、糖尿病等情況。日常生活中我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)判斷自己的血糖高低呢？如果你出現(xiàn)以下癥狀的話，可能就是血糖高的癥狀。

一： 血糖高的癥狀

1： 經(jīng)常感冒。糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝病，與免疫功能有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。如果肥胖者免疫力下降，經(jīng)常感冒，而且恢復(fù)得比別人慢，很可能提示內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)已經(jīng)無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2： 每天打鼾。這是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的標(biāo)志性癥狀。從整體上看，成年人的患病率約為4%。在糖尿病患者中，可達(dá)到23%以上。而在OSA患者中，糖尿病的患病率超過(guò)40%。有打鼾習(xí)慣的胖人絕對(duì)是糖尿病高發(fā)人群。

3： 餐前低血糖。不吃早飯時(shí)，沒到11點(diǎn)就餓，吃了早飯餓得更厲害。肥胖者遇到這種情況，說(shuō)明體內(nèi)胰島素分泌功能已經(jīng)“不聽使喚”了。最好去做個(gè)口服葡萄糖耐量延長(zhǎng)試驗(yàn)，檢測(cè)胰島素水平。

4： 手指麻木。周圍神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞感覺，如果您時(shí)不時(shí)覺得手指尖、腳趾頭刺痛、麻木，很可能是高血糖的“杰作”。

5： 突然更胖。有研究證實(shí)，對(duì)肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)至少增加5%。中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的體重變化。如果突然發(fā)福，如1個(gè)月內(nèi)體重增加2～3公斤，或腰圍增長(zhǎng)3厘米左右，最好去測(cè)測(cè)血糖。

二： 降血糖作用的食物

1： 南瓜：研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)糖尿病有防治作用。

2： 銀耳：含有豐富的銀耳多糖，可對(duì)胰島素降糖活性有明顯延長(zhǎng)作用。

3： 桑葉、桑椹：含有調(diào)節(jié)血糖作用的桑葉總多糖，可用桑葉泡茶飲用。

4： 芹菜：甘寒。能除心下煩熱，散結(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長(zhǎng)期食用。

的血糖水平，特別是餐前跟餐后的水平都要隨時(shí)注意，同時(shí)在身體有出現(xiàn)其他異常狀況的話也要及時(shí)查血糖，防止是由于血糖水平過(guò)高引起的并發(fā)癥。