什么運(yùn)動鍛煉性功能？最有效的四動作
2017-02-02 19:20:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男人都想提升個人的性能力，因為強(qiáng)大的性能力正是高質(zhì)量性生活的保障。除了調(diào)整日常飲食之外，相關(guān)專家認(rèn)為，隨時隨地的運(yùn)動也可以起到這樣
男人都想提升個人的性能力，因為強(qiáng)大的性能力正是高質(zhì)量性生活的保障。除了調(diào)整日常飲食之外，相關(guān)專家認(rèn)為，隨時隨地的運(yùn)動也可以起到這樣的作用。那么問題來了，男人鍛煉性能力需要做哪些運(yùn)動？
下蹲
下蹲可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
弓步走
練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發(fā)力和主動性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。
上抬臀部
性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時更能隨心所欲。
動用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習(xí)20下。
舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。
動作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。
