前列腺炎多男人都知道，平時(shí)吃一些水果或者是蔬菜都可能起到壯陽(yáng)的作用，此外，經(jīng)常吃一些補(bǔ)藥也有一定的壯陽(yáng)功效。與這些方法相比，通過(guò)鍛煉身體壯陽(yáng)似乎看起來(lái)更安全。哪一種鍛煉方式具有壯陽(yáng)作用呢？

撒尿時(shí)不要說(shuō)話

撒尿的時(shí)分不許說(shuō)話。為何呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機(jī)，還得要咬牙。為何要咬牙？也是為了固腎氣。怎樣咬？道家里邊有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢？“如”即是如同，可是沒(méi)有。所以上下牙其實(shí)底子沒(méi)有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒(méi)咬上，后邊還在用力，如同有兩個(gè)棗核相同。實(shí)際上即是堅(jiān)持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀況，收斂住自個(gè)的腎氣，讓它不外泄。

踮踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改進(jìn)性功能，特別是在小便時(shí)。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。攝生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，終年堅(jiān)持便能到達(dá)極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最佳1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順利。

有關(guān)專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓(xùn)練屈肌，從經(jīng)絡(luò)視點(diǎn)看，還有利于曉暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，關(guān)于老年人則應(yīng)注意安全，避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最佳不做。

沒(méi)事能夠摸摸小腹

肚臍下3寸即是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴道。

自我按摩時(shí)，首要能夠以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，假如有條件，也能夠用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。