平時(shí)怎么做才能降低我們的血壓
2017-02-02 09:50:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：人體血液流通到身體各處的時(shí)候需要壓力，而這個(gè)壓力就是血壓。血壓過(guò)高或者過(guò)低對(duì)人們的身體都是不好的，會(huì)引發(fā)各種疾病。那么怎么做能夠降
人體血液流通到身體各處的時(shí)候需要壓力，而這個(gè)壓力就是血壓。血壓過(guò)高或者過(guò)低對(duì)人們的身體都是不好的，會(huì)引發(fā)各種疾病。那么怎么做能夠降低血壓呢？
如何快速降低血壓
第一：快步走：
快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。深呼吸：緩慢地呼吸或沉思練習(xí)，如氣功、瑜伽和太極可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會(huì)使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
第二：吃富含鉀的食物：
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。服用補(bǔ)充物：研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補(bǔ)充物，每日三次。
第三：注意食物標(biāo)簽中鈉的含量：
有高血壓家族史的人很容易鈉過(guò)敏，但是暫時(shí)還沒(méi)有方法確定人們是否會(huì)對(duì)鈉過(guò)敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時(shí)候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
