情感抑郁癥自我治療 四種方法效果突出
2017-01-28 22:45:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：情感抑郁癥也算是常見的一種心理疾病，與普通的抑郁癥相比，這類疾病的主因在于感情。最常見的就是因?yàn)楦星槭艽?，故而引發(fā)該病。那么，除了
情感抑郁癥也算是常見的一種心理疾病，與普通的抑郁癥相比，這類疾病的主因在于感情。最常見的就是因?yàn)楦星槭艽?，故而引發(fā)該病。那么，除了去正規(guī)醫(yī)院檢查治療之外，小編建議可以嘗試一下自我治療方法。
自我治療方法一、瑜伽修身養(yǎng)性
修煉瑜伽能讓身體得到伸展，從而促進(jìn)血液循環(huán)，消除神經(jīng)緊張不安感情上的抑郁，從而提高自身的注意力。
自我治療方法二、自我冥想治療
首先自己選擇一個冥想的坐姿，然后自己放松屏住呼吸，然后慢慢增加停氣時間，來刺激神經(jīng)，從而放松心情，消除感情上的抑郁。(伸直背骨，然后深吸氣，屈肘然后抬起兩手用兩只手拇指按住左右耳孔，食指按于左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇)。
自我治療方法三、愛人的支持
感情的抑郁很多時候都是因?yàn)槿笔矍橐?，那么我們可以借助愛人的支持來抵御感情的抑郁。讓自己有更多的理由和動力去改變。從而緩解感情失敗的痛苦?/p>
自我治療方法四、朋友交流
從親友那里獲得支持、關(guān)懷和鼓勵，也是感情抑郁癥的自我療法中不可或缺的一個環(huán)節(jié)。從吐露心聲的那一刻起，便能夠帶動自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，從而放松身心，消除感情產(chǎn)生的抑郁。
