吃什么補(bǔ)鋅？三款食物讓你永不缺鋅
2017-01-26 14:50:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說起補(bǔ)鋅，相信大多數(shù)懂得養(yǎng)生的男人在平時都會特別注重，而從飲食上入手，又是大家最常選的方式，那么，吃什么補(bǔ)鋅呢？
補(bǔ)鋅“圣品”牡蠣
說起補(bǔ)鋅，相信大多數(shù)懂得養(yǎng)生的男人在平時都會特別注重，而從飲食上入手，又是大家最常選的方式，那么，吃什么補(bǔ)鋅呢？
補(bǔ)鋅“圣品”牡蠣
天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補(bǔ)鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養(yǎng)全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強(qiáng)身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
蘋果
蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。
多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。
