愛(ài)喝啤酒？當(dāng)心啤酒肚這一健康殺手！
喝啤酒是很多男性日常的一大愛(ài)好，尤其在夏季，啤酒可以說(shuō)給很多人帶去了清涼。但是，如今挺著啤酒肚的人也越來(lái)越多了。有的人會(huì)認(rèn)為都是啤酒喝太多了才導(dǎo)致的，并沒(méi)有什么影響。然而，事實(shí)真是這樣嗎？男人啤酒肚的危害到底有哪些？
啤酒肚是影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一
“啤酒肚”屬于腹部肥胖。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。當(dāng)軟軟的“啤酒肚”變硬后，患高血壓的幾率就會(huì)高出常人4倍。
另外，“啤酒肚”還會(huì)引起冠心病、心肌梗死等疾病。這是由于“啤酒肚”的產(chǎn)生源于腹部脂肪的囤積，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)腦溢血和腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)更高。
所以，那些“啤酒肚”尚軟的男性朋友，一定要抓緊時(shí)間控制它不朝硬的狀態(tài)發(fā)展。如果發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”已經(jīng)有變“硬”的跡象，盡快去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
消除啤酒肚關(guān)鍵在于良好的生活習(xí)慣
啤酒肚既然有如此多的危害，如何消除呢？在飲食上保持清淡 ，盡量減少油炸、甜膩等高熱量食品的攝入，尤其是晚餐更要注意節(jié)制飲食。增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)預(yù)防和減輕腹部肥胖也很有效，尤其是腹部運(yùn)動(dòng) ，如適當(dāng)增加蹲起動(dòng)作、俯臥撐等，都可以鍛煉腹部肌肉 ，從而減少脂肪囤積。同時(shí)，每天應(yīng)該保持7至8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間 ，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常。
