祖國中醫(yī)認為，腎臟乃是先天之本，生活中如果人們的腎臟出現(xiàn)了問題，就容易引起一系列非常麻煩的疾病。例如男人的腎臟不好，就會出現(xiàn)腎虛等問題。如何才能補腎預防腎虛呢？專家介紹說，下面這三大養(yǎng)生穴位堪稱補腎佳穴。

1、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)中原氣經(jīng)過和留止的部位，具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經(jīng)大補穴”、“回陽九穴之一”之稱。很多古代醫(yī)家在面對垂?；颊邥r，都會在患者的太溪穴上進行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時，人們?nèi)裟苊刻彀慈嗵ㄒ材苋〉蔑@著的補腎效果?；加型唇?jīng)的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預防痛經(jīng)發(fā)作、緩解痛經(jīng)癥狀的效果?；加心I絞痛、痛風、尿酸過高及腎炎的患者若能每天按揉太溪穴，則可取得清除腎臟中的毒素、緩解疼痛的效果。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點都不感到疼痛。此時，一定要持續(xù)地點按此穴穴，直至該穴處出現(xiàn)明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經(jīng)中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補腎健體的功效。

2、關元穴

中醫(yī)認為，人體內(nèi)有一種可維持生命活動的基本物質(zhì)，這就是元氣。元氣藏在腎中，具有培元固本、補益下焦、促進人體生長發(fā)育、溫煦五臟六腑、激發(fā)人體內(nèi)組織器官的生理功能、治療生殖系統(tǒng)疾病等作用。而關元穴就是人體內(nèi)元氣的“閥門”，能夠?qū)⒃獨怅P在人體內(nèi)，使其不泄漏出去。關元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

3、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！边@句話的意思是說：腎經(jīng)之氣猶如清冽的泉水，它來源于足下，不斷涌出而灌溉周身各處。對于涌泉穴的功效，古人有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物。識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫熱為止。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。