哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄呢
性生活在我們的生活當(dāng)中是必不可少的，也是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，可是在進(jìn)行性生活的時(shí)候由于各種原因每個(gè)人的性能力也不相同，特別是有好多男性朋友會(huì)有早泄的情況，早泄就是在進(jìn)入前或是進(jìn)入后不長的時(shí)間出現(xiàn)射精的一種現(xiàn)象，這是一種讓男性沒有自信的一種疾病，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄？
1、慢跑
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
以上三種方法就是有效可以調(diào)理早泄的運(yùn)動(dòng)方式，在平時(shí)我們有早泄的情況后，一定要重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理，而且還要注意自己是不是有包皮的情況，有包皮的患者也要進(jìn)行手術(shù)的治療，這是出現(xiàn)早泄的最主要原因，另外也要注意自己的飲食。
