性功能代表著夫妻的性生活和諧，如果男士出現(xiàn)性功能下降等情況會嚴(yán)重的引起夫妻之間的矛盾，而且性功能也是男士展現(xiàn)自己能力的表現(xiàn)，性功能也代表著自己的生殖器官的健康，有些人體質(zhì)不同性功能也不相同，那么男生如何提高性功能呢？下面就讓我們一起來了解一下男生如何提高性功能。

如何提高性功能之食補(bǔ)

外出就餐常見男性朋友點(diǎn)熘豬腰、或狗肉、牡蠣等食物。并且口中常常振振有詞，那意思就是吃了這些食物會雄風(fēng)大振一樣。其實(shí)，這些食物確實(shí)對提高男性性功能有一定幫助。除了這些食物外，還有山藥、核桃、番茄，肉類有羊肉、泥鰍、黃鱔、鵪鶉等，高檔營養(yǎng)品有海參、人參等。其實(shí)具有提高性功能的食物主要含有豐富的維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸就很好。

如何提高性功能之運(yùn)動

除了食物，在運(yùn)動方面如何提高性功能呢？良好的運(yùn)動習(xí)慣也是提高男性性功能的重要途徑。一般喜歡運(yùn)動的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表現(xiàn)為腎虛、腰膝酸軟。所以如何提高男性性功能的運(yùn)動主要以鍛煉腰腹部、提升臂力為主，全身鍛煉為輔。像這樣的運(yùn)動主要有：跑步、騎車、滑冰、游泳、俯臥撐及仰臥起坐等。

如何提高性功能，除了飲食、運(yùn)動，還有一點(diǎn)最重要的就是心理因素，通常影響男性性功能的心理因素有：男人的生活壓力大，對性事提不起興趣；或者是個(gè)完美主義者，生怕自己表現(xiàn)不好，另女方不能滿足；又或者因女方太強(qiáng)勢等原因，性體驗(yàn)不好等等。其實(shí)，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理負(fù)擔(dān)才是關(guān)鍵。春宵一刻，短暫即逝，何必想的太多。做適當(dāng)?shù)姆潘?，和良好坦誠的溝通都會使問題更容易迎刃而解。

鍛煉性交肌肉：

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。

綜上所講述的便是男生如何提高性功能的具體介紹，在平時(shí)的生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，運(yùn)動的同時(shí)可以鍛煉到身體當(dāng)中的每一寸肌肉，從而能夠有提高性功能的效果，而在飲食上也要稍微的調(diào)整，多吃一些有益提高性功能的食物也可以幫助男士提高性功能。