隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，男性的生活壓力也在不斷地增大，每天要面對(duì)很多的應(yīng)酬，少不了喝酒抽煙的場(chǎng)合。每次喝酒后約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，其實(shí)酒精肝是長(zhǎng)期大量喝酒造成的，提醒男性朋友們當(dāng)你出現(xiàn)上腹脹痛、食欲不振、乏力、體重減輕等癥狀的時(shí)候你就要對(duì)自己的肝臟健康上心了，那么男性吃什么食物能保肝呢？下面跟我來(lái)一起了解一下吧。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

肝臟愛(ài)吃糖

糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素的功能：B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。

五大護(hù)肝食物

小米等谷類(lèi)食物是護(hù)肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。

各位男性朋友們，經(jīng)過(guò)以上的介紹相信你們都了解吃什么可以保護(hù)肝臟了吧。另外除了在增加各種營(yíng)養(yǎng)外，盡量不要熬夜，據(jù)了解肝臟會(huì)在晚上十一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝。還有要保持樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，這樣才保證肝臟的正常代謝。才會(huì)起到保護(hù)肝臟的作用。