男性朋友們到達(dá)40歲以后身體的各方面都會(huì)開始退化的，尤其是自己的抵抗力是會(huì)逐漸的變得下降，那么這個(gè)時(shí)候保養(yǎng)就會(huì)顯得非常重要的，不光是要對(duì)自己的皮膚有一個(gè)保養(yǎng)，對(duì)于自己的身體內(nèi)部更加的需要去保養(yǎng)的，只不過(guò)保養(yǎng)的方法還是因人而異的，主要的就是要養(yǎng)成一個(gè)比較合理的作息習(xí)慣，這是保養(yǎng)的第一步的，只有早睡早起才能夠調(diào)節(jié)好自己的身體。

一、好習(xí)慣幫男人做好性功能保養(yǎng)

(1)遵循合理的作息是好習(xí)慣。早睡早起，尤其是秋冬季節(jié)，中醫(yī)講究秋養(yǎng)冬藏，根據(jù)季節(jié)調(diào)試作息時(shí)間對(duì)男人好處很多哦！

(2)飲食有節(jié)是好習(xí)慣。少吃點(diǎn)油炸的，煎烤的，熏蒸的肉類，這些食物會(huì)讓你的膽固醇血壓都噌噌噌的上去，不利于房事時(shí)的勃起哦！

(3)保持好心情也對(duì)性功能有助益。憂郁哀傷都會(huì)讓人肝脾受傷，而悲會(huì)對(duì)心臟不好，加上本來(lái)就沒(méi)心情，這都會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。

二、性生活前后做好保健

(1)性生活前男人適當(dāng)喝水能幫助勃起。愛(ài)愛(ài)前喝杯水吧，會(huì)讓男人勃起時(shí)更有力度充盈，時(shí)間也更長(zhǎng)久。女性在愛(ài)愛(ài)前喝點(diǎn)水也是很好的選擇，對(duì)婦科炎癥的預(yù)防很有效。

(2)注意房事前后不要洗澡。為了干凈或情趣去洗澡絕對(duì)不是一個(gè)好的選擇，因?yàn)槟菚?huì)讓男性出現(xiàn)血液循環(huán)的失衡，既不利勃起也不利于健康。

三、為了生殖健康做點(diǎn)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)吧

平時(shí)做做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的生殖功能有好處，另外很多男性覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，就做很多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)過(guò)量劇烈運(yùn)動(dòng)反而對(duì)健康無(wú)益，而且可能會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

也就是說(shuō)，四十歲男人性功能的保養(yǎng)要注重身體的整體協(xié)調(diào)和保健，而不是簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎壯陽(yáng)或是食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)。

而且還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，這樣的話才可以讓自己的身體變得更加有抵抗力的，如果是經(jīng)常不鍛煉的話就會(huì)讓自己的身體素質(zhì)變的下降，那么在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還要配合合理的飲食習(xí)慣，盡量的少吃一些辣椒的，最好是不要去吃油炸的食物，否則的話會(huì)讓自己的膽固醇變得升高的。