正值秋冬季節(jié)，現(xiàn)在的男性身體壓力越來(lái)越大，城市的環(huán)境也被嚴(yán)重的污染，大多數(shù)的工作怎么經(jīng)常有飲食不規(guī)律的情況發(fā)生，長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律的生活，會(huì)讓男性的身體出現(xiàn)腎功能下降，身體健康受到影響，直接出一些大補(bǔ)的食物是最佳的補(bǔ)腎選擇，那么冬季男性補(bǔ)腎食譜有哪些呢？

給男人們的冬季壯陽(yáng)補(bǔ)腎食譜

1、男人腎虛怎么補(bǔ)？

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、男人脾虛如何補(bǔ)？

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類。

山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

想要滋補(bǔ)腎臟要取決于如何修復(fù)身體，一般的情況下，想要滋補(bǔ)男性的身體，可通過(guò)調(diào)節(jié)腎虛的方式的滋補(bǔ)，男性最容易出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，就是腎臟虛弱了，平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果大棗，桔子，蛋，五谷雜糧類來(lái)滋補(bǔ)身體腎功能。