男性朋友們?nèi)绻蛔⒅刈约浩匠５纳眢w健康問題的話，就很可能導(dǎo)致自己的性生活出現(xiàn)一些問題的，比如說(shuō)感覺到自己在進(jìn)行性生活的時(shí)候出現(xiàn)早泄的情況，這樣的情況如果持續(xù)發(fā)生的話就會(huì)讓夫妻之間的感情變得有些不和諧的，并且嚴(yán)重的時(shí)候還可能導(dǎo)致男性朋友們不育的情況發(fā)生，所以壯陽(yáng)是非常重要的一件事情的，男性朋友們一定要重視起來(lái)這個(gè)問題的。

第一步：呼氣注意心窩部

方法：取站、坐、臥式，口唇微閉，舌舐上腭，雙目微閉，排除雜念。先注意觀鼻尖片刻，隨即閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽自己的呼氣，使其別發(fā)粗聲，在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來(lái)。如果仍然夾念紛擾，可用“數(shù)息法”。即呼氣默數(shù)一，再呼氣默數(shù)二，這樣一直數(shù)到十?dāng)?shù)，再?gòu)囊环磸?fù)操作，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。入靜后，呼氣時(shí)真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。時(shí)間：每天早中晚各1次，共3次，每次20分鐘，一般認(rèn)真操作，10天即可完成第一步的功候。

反應(yīng)：練功到3-5天即感到心窩部沉重；5-10天，每次呼氣時(shí)都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。

效果：開始幾天由于不習(xí)慣，會(huì)感到頭暈，腰背酸痛，呼吸不自然，這是自然現(xiàn)象，不要有顧慮，只要堅(jiān)持鍛煉就會(huì)變得自然。

第二步：意息相隨丹田趨

方法：當(dāng)?shù)谝徊焦Ψ蚓毜矫恳缓魵?，即感心窩發(fā)熱后，就可以意息相隨，呼氣時(shí)應(yīng)延伸下沉的過程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進(jìn)。不可操之過急，如果用力過大可產(chǎn)生不舒服的感覺。 時(shí)間：依法每日3次，每次25-35分鐘，10天就可氣沉丹田。

反應(yīng)：每次呼聲都感到一股熱流送入丹田，小腹有時(shí)作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣現(xiàn)象增多。這是真氣運(yùn)到小腹，腸功能發(fā)生改變，驅(qū)逐邪氣的表現(xiàn)。

效果：由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田后，周圍臟器（如大小腸，膀胱，腎等）都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都感到食欲增進(jìn)，大小便異常有改善等。

其實(shí)在壯陽(yáng)的方法當(dāng)中中醫(yī)的重要方法是最有效果的，不過對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)并不一定要通過藥物的方式達(dá)到這個(gè)效果的，其實(shí)氣功都可以達(dá)到同樣的效果的，因?yàn)闅夤κ强梢院芎玫娜ゴ龠M(jìn)自己身體當(dāng)中的消化的，所以就可以達(dá)到一定的壯陽(yáng)效果的，不過在剛開始練功的時(shí)候會(huì)感覺到有一些不舒服的情況。