有些男人總是覺(jué)得自己自己的性生活不盡人意，有時(shí)候心有余而力不足，所以總是服用一些藥物來(lái)壯陽(yáng)。但是壯陽(yáng)藥如果濫用的話，不但不會(huì)起到壯陽(yáng)的作用，有時(shí)候最自己的腎臟的影響更加嚴(yán)重。如果想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，最好是通過(guò)飲食慢慢的來(lái)調(diào)理，有沒(méi)有副作用。那么，應(yīng)該吃些什么呢？

1、核酸食物：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

2、松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái)，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)分泌褪黑素。

3、果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)，能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)，對(duì)前列腺也有養(yǎng)護(hù)作用。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。

想要壯陽(yáng)補(bǔ)腎，除了可以多吃上文中介紹的食物以外，還可以多吃一些黑色的食物，因?yàn)檫@樣的食物入腎，經(jīng)常的吃，就可以起到很好的補(bǔ)腎作用。而枸杞、核桃、羊肉、狗肉等都有很好的補(bǔ)腎的作用，都可以經(jīng)常食用。同時(shí)還要注意多休息，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆渴拢木涂梢园焉眢w調(diào)理好的。