早泄失眠應(yīng)該怎么辦呢？
睡眠對于一個人的健康來說起著舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學(xué)習(xí)和工作，但是有些男性平時可能會經(jīng)常遇到早泄而失眠的現(xiàn)象，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的，這樣會影響到你白天的工作和精神狀況，所以及時治療和調(diào)理很重要。
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。
應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
睡眠跟人體的精力是有著巨大的關(guān)系的，尤其是很多男性如果不能有好的睡眠就會導(dǎo)致腎不好，這是很致命的傷害，所以不能掉以輕心，對于早泄的男性來說肯定會對生育有影響，所以無亂是那個問題你都應(yīng)該及時治療，切記不能拖著。
