男性便秘怎么治比較好
2017-01-22 14:46:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家對便秘這個詞并不陌生，因為生活中大多數(shù)人都會有便秘的問題出現(xiàn)，但是便秘又是一件難以啟齒的事情，所以很多人會忽視這個情況，最
相信大家對便秘這個詞并不陌生，因為生活中大多數(shù)人都會有便秘的問題出現(xiàn)，但是便秘又是一件難以啟齒的事情，所以很多人會忽視這個情況，最后導致便秘問題越來越嚴重，所以解決便秘是很棘手的一個問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于男性便秘怎么治的問題吧。
1、飲食升級
其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量，否則便便缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道，這就需要從飲食上來調(diào)理。
胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用。
主食要“粗”，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、運動升級
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道的活力。但大幅度或過量的運動則容易讓腸道受傷，因此小幅度的運動才是最佳選擇。
芭蕾站立法，飯后不必非要運動一小時，可學下跳芭蕾舞的動作：踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能增強腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男性便秘怎么治的介紹了，事實上男性有便秘問題的人有很多，但是造成便秘的原因太多了，所以大家平時在生活中一定要注意自己的生活習慣和飲食習慣，只有多方面的調(diào)理才能徹底的消除便秘的問題。
