我們都知道男人30歲的時候正是我們?nèi)松聵I(yè)的非常時期，也是我們生理功能的全盛時期，如果我們沒有好好的保養(yǎng)，可能會導(dǎo)致我們?nèi)菀走M(jìn)入衰老的狀態(tài)。一般男性朋友到達(dá)30歲之后，事業(yè)都基本穩(wěn)定了，也有了自己的家庭，所以我們應(yīng)該要多調(diào)理好自己的身體，才不會影響到夫妻之間的感情。

30歲，是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進(jìn)入衰老的過渡階段。再加上這個時期的人還要承擔(dān)工作與生活的巨大壓力，以及頻繁的社會應(yīng)酬，導(dǎo)致精神緊張，長期睡眠不好，使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等"富貴病"悄然而至。即使當(dāng)時不發(fā)作，也會給以后埋下隱患。令人遺憾的是，我們有不少30歲的中年朋友卻并不關(guān)注自己的身體，自以為身體沒有問題，所以從不去醫(yī)院檢查。即使有機(jī)會定期進(jìn)行健康檢查，也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效預(yù)防。

1、補(bǔ)充維生素B6： 維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

2、維生素E要豐富： 維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

3、穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣： 鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

4、蛋白質(zhì)要適當(dāng)： 追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時髦。實(shí)際上，除了從事健美運(yùn)動的男士，多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

為了讓男性朋友在生活中更好的了解30歲之后應(yīng)該要如何保養(yǎng)自己的身體，我們建議大家應(yīng)該要對于文章介紹的內(nèi)容進(jìn)行采納。一般男性30歲之后，要吃一些一些維生素b6以及控制好自己的情緒，并且多鍛煉身體，這樣才能夠緩解進(jìn)入衰老的狀態(tài)。