很多的男性朋友在平時工作壓力會特別大，經常會習慣性地熬夜加班，長時間下去會使得睡眠嚴重不足，很可能會經常出現(xiàn)頭暈，惡心，并且長時間了熬夜還可能會引起一些身體疾病，下面小編來介紹當男性朋友由于各種原因而長時間的睡眠不足時，很可能給身體所帶來的一些疾病。

男人長期睡眠不足當心惹上冠心病。冠心病全稱“冠狀動脈性心臟病”，指由于脂質代謝不正常，血液中的脂質沉著在原本光滑的動脈內膜上，在動脈內膜一些類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑塊，這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄，導致心臟缺血，產生以心絞痛為主的心血管內科癥狀。據(jù)專家研究表明：男性長期睡眠不足很容易增加患冠心病的風險，以下我們就來共同了解一下為什么男性睡眠不足易患冠心病。

研究人員通過超聲檢測，發(fā)現(xiàn)平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。

此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關系。凌晨4時—7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段機體處于有夢睡眠和“睡醒周期”生理節(jié)律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，易導致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死。

因此，對于已經患上冠心病的人，科學睡眠有助于預防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。要特別注意以下幾點。首先，注意睡前保健。

1、晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，并配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。

2、睡前避免過于興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩(wěn)。

3、當感覺睡不著時，應控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進睡眠。牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質，可促進睡眠;牛奶的營養(yǎng)還能使人產生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇，因為小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羥色胺的原料，而五羥色胺對大腦有抑制作用，可促進睡眠。

因此，男性朋友平時應該要合理的安排自己的時間，盡量提高自己的工作效率，同時還應該要適度的釋放壓力，盡可能保證充足的睡眠，當由于各種原因而需要熬夜加班時，可以在中午的時候進行適度的休息，盡可能減少給身體所造成的傷害。