現(xiàn)在可以說神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)性疾病，多病發(fā)于青少年時期，由于各種學業(yè)壓力出現(xiàn)精神方面的壓力、混亂，導(dǎo)致最后神經(jīng)衰弱的行程。但是，現(xiàn)在很多白領(lǐng)也會有這樣的問題，那么，小編就來給大家講講，如果一不小心患上神經(jīng)衰弱該怎么辦呢？

首先需要明確神經(jīng)衰弱形成的病因，工作勞累、過度用腦、精神壓力都可能會使它的病因，在治療之前要找出原因，然后根據(jù)病因確切的治療。

神經(jīng)衰弱多見于腦力勞動者，經(jīng)常參加體力勞動和體育運動的人發(fā)病率極低。因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器發(fā)生運動，并傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

另外，勞動和運動能促進和改善全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)和氧，有助于消除疲勞，恢復(fù)正常功能。因此，患有神經(jīng)衰弱的人可以經(jīng)常參加一些體力勞動和體育運動，這有助于改善和減輕癥狀。

同時也要注意養(yǎng)生有規(guī)律的生活作息，按時學習、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動的問題，不使大腦過度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。

另外，睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進血液循環(huán)，有助于及時入睡。

那么，神經(jīng)衰弱吃什么調(diào)理？

五味鱸魚湯

材料：鱸魚一條，五味子適量。

做法：1、將鱸魚宰殺后處理好洗干凈。

2、將五味子用水浸泡后同洗好的鱸魚一起放在鍋中，加上適量的水煮至魚肉爛熟就可以食用了。

提示：此湯有補虛安神的功效，適用于失眠，神經(jīng)衰弱的患者服用。鱸魚營養(yǎng)高，有補肝腎，益脾胃的功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用。

黑棗桂圓湯

材料：黑棗20個，桂圓肉，雞蛋3個，蜜棗3個，米等各適量。

做法：1、將黑棗去核后洗干凈放在碗里備用。

2、桂圓肉，蜜棗洗干凈，將適量的清水與黑棗，桂圓肉，雞蛋一同放在煲內(nèi)，煮至雞蛋熟后，取出去殼，再與米一起放加煲內(nèi)，小火煲一個小時左右就出鍋了。

提示：此湯中的黑棗有健脾補血，益心的功效，煲湯時去核可以減少燥性，桂圓肉養(yǎng)心血，安心神，雞蛋滋陰補虛，蜜棗既可以使湯清甜，又補而不燥，與米一同煲湯，養(yǎng)腸胃，幫助吸收。糖尿病患者吃的話可以把蜜棗去掉，湯好后加一點點鹽就可以，此湯養(yǎng)心血，安心神，適于神經(jīng)衰弱的患者服用。

芹菜棗仁湯

材料：鮮芹菜，酸棗仁適量。

做法：1、將材料中的芹菜和酸棗仁清洗干凈放著備用。

2、將芹菜切成段，同酸棗

仁一起放在鍋中，加入適量的水一起煮成湯。

提示：此湯有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘患者服用。芹菜中有一種成分有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起到安定作用，消除煩躁。

淮杞玉竹湯

材料：淮山藥，枸杞子，玉竹，鮮蠔，鹽，油等各適量。

做法：1、將淮山藥，枸杞子，玉竹洗干凈后，浸泡一個小時。

2、將鮮蠔洗干凈瀝干水。

3、上鍋燒油，將鮮蠔放入

干爆5分鐘，鏟起備用。

4、將適量的清水倒在煲內(nèi)，煮開

后加入所以處理好的用料，大火燒開后改用小火燉兩個小時，最后加上鹽調(diào)味就可以食用了。

提示：淮山藥有健脾補氣的功效，枸杞子有補血的功效，玉竹有滋陰生津的功效，鮮蠔滋陰養(yǎng)血，寧心安神。還有護心的作用。此湯具有健脾補血，養(yǎng)血安神的作用。

以上就是小編給大家總結(jié)的一些關(guān)于緩解精神衰弱的一些方法。其實，神經(jīng)衰弱或許聽起來不好治療，但是也不能氣餒，要樹立正確的信心堅持治療，才能更好的調(diào)整神經(jīng)功能恢復(fù)至正常狀態(tài)。在日常生活中，就要注意保持良好的生活環(huán)境和生活習慣，這在一方面也是預(yù)防精神衰弱的一個方法。