男人睡眠不好怎么辦？
睡眠質(zhì)量的好壞將會(huì)影響到一天的心情，特別是一些淺眠的人，心情容易煩躁而且身體各個(gè)系統(tǒng)的健康。不僅僅是女性睡眠比較不好，其實(shí)男性也容易失眠、對(duì)于男性失眠和女性失眠的來(lái)說(shuō)，治療的方法有所不同。一般來(lái)說(shuō)睡眠不好應(yīng)該采取一些什么治療方法，小編介紹一下為什么男人容易睡眠不好并且應(yīng)該怎么治療。
1、按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
2、梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過(guò)尖和過(guò)密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過(guò)重;梳理速度，不能過(guò)快也不可過(guò)慢。每次梳理時(shí)都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
其實(shí)一般來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量往往都是因?yàn)樯窠?jīng)緊張引起的，如果神經(jīng)一旦長(zhǎng)時(shí)間繃著，不僅容易睡眠不好而且對(duì)于精神狀況也有影響。男人在生意和工作上由于壓力的因素，所以睡眠的質(zhì)量有所欠缺。因此可以按照小編上面的建議來(lái)放松心情，這樣可以很好的恢復(fù)。
