男性熬夜吃什么好呢？
即便男性朋友的身體抵抗力再?gòu)?qiáng)，也抵抗不住長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損傷，現(xiàn)如今人們的生活壓力還是很大的，熬夜加班更是常事，在這樣的大環(huán)境下，就需要好好的愛(ài)惜自己的身體，多吃一些滋補(bǔ)和調(diào)理性的食物還是很不錯(cuò)的，那么男性熬夜吃什么好？下面我們一起來(lái)看一下。
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來(lái)支撐，因此要主動(dòng)出擊，選擇適合自己的飲食。維持人體總熱量為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。
中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進(jìn)餐時(shí)間可安排在午后3時(shí)前后;因?yàn)橐疽梗聿偷臒崃肯鄬?duì)就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時(shí)進(jìn)餐為宜。上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。
所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。注意補(bǔ)充維生素夜班工作容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
熬夜族藥膳調(diào)養(yǎng)生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
關(guān)于男性熬夜吃什么好答案已經(jīng)很清楚了，可以看出很多的食物都是需要男性朋友們多攝入一些的，尤其是長(zhǎng)期熬夜之后，更不能大意，只有讓自己的身體變的更加的強(qiáng)健，才能抵抗一些疾病的入侵，也能起到保健與養(yǎng)生的作用了。
