小編想問(wèn)大家，你們知道缺鈣是什么嗎？也許你們會(huì)說(shuō)，人上了年紀(jì)就會(huì)缺鈣吧。那你們可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)不然，千萬(wàn)不要以為，只有老年人才會(huì)缺鈣。甚至于嬰兒，也有缺鈣現(xiàn)象的發(fā)生。人，一年過(guò)半百，體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)被破壞，接著就會(huì)引上各種各樣的疾病。因此，我們要好好愛(ài)護(hù)我們的長(zhǎng)輩們。要相信，只有家人才是真正對(duì)你好的人。那么，50歲男人缺鈣該怎么辦？你的爸爸或者是其他親人有缺鈣現(xiàn)象嗎？與小編一起去看一看、

營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡 男人也容易缺鈣

中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。這當(dāng)然包括那些不愛(ài)吃飯甚至見(jiàn)著骨頭沒(méi)命的男士們。在很多時(shí)候，吃骨頭并不能解決缺鈣的問(wèn)題。曬太陽(yáng)也許是個(gè)好辦法，有研究顯示，天天曬太陽(yáng)有益于鈣在人體內(nèi)的合成。但是目前社會(huì)，男人幾乎都要面對(duì)極大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，很少有人能做到天天曬太陽(yáng)。況且他們沒(méi)機(jī)會(huì)做月子，堂而皇之地找個(gè)借口給自己補(bǔ)鈣。

另一項(xiàng)研究結(jié)果表明，很多事業(yè)型的男人缺鈣的主要原因在于其飲食的不規(guī)律。不規(guī)律的飲食會(huì)造成骨質(zhì)疏松。這是美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的阿諾德·安徒生博士在對(duì)380個(gè)飲食不規(guī)律的患者做過(guò)對(duì)比試驗(yàn)后，得出的結(jié)論。這其中有46%的人為男性。研究結(jié)果顯示，飲食不規(guī)律的男人的骨鈣密度要遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食男人的骨鈣密度。研究還發(fā)現(xiàn)，與女人相比，特別是那些患有易餓癥的男人，如果飲食不規(guī)律的話(huà)，更易出現(xiàn)骨質(zhì)損傷的情況。安徒生博士說(shuō)，目前估計(jì)約有1/6的男人飲食毫無(wú)規(guī)律。

令人遺憾的是，目前有很多男人對(duì)于補(bǔ)鈣的重要性認(rèn)識(shí)不足。有些男人把補(bǔ)鈣看作是女人的事情，對(duì)于自己缺鈣的問(wèn)題則羞于啟齒。甚至一些治療缺鈣問(wèn)題的診所根本就不接待男性病人。然而，缺鈣除了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折等問(wèn)題以外，還會(huì)產(chǎn)生許多其他不良后果。如造成男性雄性荷爾蒙減少，男性性功能障礙及不育癥等。

什么食物有助于男性補(bǔ)鈣

女人缺鈣的確是很常見(jiàn)的，但是男人也是一樣的。專(zhuān)家指出：其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過(guò)很多飲食來(lái)進(jìn)行，很多食物對(duì)于男性都有補(bǔ)鈣功效，下面我們就去認(rèn)識(shí)一下。

補(bǔ)鈣的食物中來(lái)說(shuō)的話(huà)，其實(shí)牛奶最好。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿(mǎn)足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

其實(shí)很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因?yàn)檫@些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。

怎么樣？看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了50歲男人缺鈣怎么辦的問(wèn)題了吧。您覺(jué)得本文怎么樣呢？是不是對(duì)您會(huì)有所幫助的呢？小編認(rèn)為，此文很好的為大家介紹了50歲男人缺鈣怎么辦的這個(gè)問(wèn)題以外，還很好的涉及到了一些補(bǔ)鈣的食品呢。最后，小編在這里就祝您健康長(zhǎng)壽、