現(xiàn)在的男性生活和工作各方面的壓力都非常大，所以有時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病。這個(gè)時(shí)候就有很多的男性特別想了解下關(guān)于男士保健按摩的知識(shí)，這樣的話也好在工作之余中去更好的放松下身體，所以下面就給大家介紹下關(guān)于男士保健按摩是怎么弄的？希望男性朋友們能夠有所了解。

步驟/方法

下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/P>

腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。

摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

摩擦雙耳 晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。

摩擊腎府 雙手掌放于同側(cè)腰部，用雙手背平從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

注意事項(xiàng)

按摩壯陽(yáng)方法有很多，但一定要有科學(xué)依據(jù)作為基礎(chǔ)。中醫(yī)按摩已流傳千年之久，乃是先人們反復(fù)試驗(yàn)之結(jié)果。人體穴位眾多，如果自行亂按的話不但沒(méi)有壯陽(yáng)的效果，反而可能會(huì)有傷身體。謹(jǐn)記，壯陽(yáng)方法還要謹(jǐn)慎選擇。

關(guān)于男士保健按摩是怎么弄的，上文中很詳細(xì)的介紹清楚了。這樣的話才能更好地保證這個(gè)事情是對(duì)身體有著健康保證的，同時(shí)對(duì)于身體也不是需要按摩保健就會(huì)好的，飲食各個(gè)方面注意到位也是對(duì)于身體健康有很大的幫助得。