現(xiàn)在很多男人都會(huì)有腎虛的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰酸、腿軟、四肢發(fā)冷以及性功能減退的現(xiàn)象。所以大家都在追尋一種能夠快速補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法。但是因?yàn)橛幸恍┠行圆辉敢獬姓J(rèn)自己腎虛，覺(jué)得這是一件丟臉的事情，所以不愿意像醫(yī)院詢問(wèn)壯陽(yáng)的方法，下面就來(lái)介紹一下壯陽(yáng)的方法。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1—2小時(shí)，吃肉喝湯。

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

以上講了一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，但是補(bǔ)腎和壯陽(yáng)其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能有什么特效藥可以馬上就能壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的，食療的方法是比較推薦的，還可以結(jié)合中藥調(diào)理的方法來(lái)進(jìn)行治療。并且要加強(qiáng)鍛煉，多吃點(diǎn)這些壯陽(yáng)的食物。性生活也要有節(jié)制。