男人練就完美肌肉的最佳時(shí)間
強(qiáng)壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強(qiáng)壯男人的重要標(biāo)志?，F(xiàn)在越來(lái)越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如說(shuō)跑步、騎車(chē)、健身房器械等，但如果想鍛煉出一身健美的肌肉，除了需要一種有效的鍛煉方式，更重要的就是選對(duì)肌肉鍛煉的最佳時(shí)間。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
對(duì)于那些想要擁有完美肌肉的男士來(lái)說(shuō)，了解鍛煉肌肉的最佳時(shí)間，可以確保有效地長(zhǎng)出強(qiáng)壯有力的肌肉。如果是剛開(kāi)始練肌肉的人，健美教練建議：每天下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，是鍛煉肌肉最好的時(shí)間段，這段時(shí)間是肌肉生長(zhǎng)的最佳時(shí)間。
