早泄是作為一個男人很難以啟齒的話題，因為這不僅代表他作為一名男性的失敗，也在一個程度上說明他失去了對家庭的掌控。早泄不僅打擊著男性的自信，也嚴重困擾著廣大男性的健康，今天我們就來聊一聊早泄調(diào)理的小竅門，看一看有哪些方法可以幫助男性恢復(fù)自己的尊嚴。

1.多吃海產(chǎn)品和富鋅食物：

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性冷淡。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能。

2.心理調(diào)節(jié)：

由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈有著積極的作用。

3.體育鍛煉：

適當?shù)倪\動可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

4.藥物治療調(diào)理：

藥物治療的目的是讓早泄患者建立信心，得了早泄并不是不能有美好了，借助藥物的治療不僅能找到性福，對信心的建立也有很大的作用。藥物調(diào)理過程中，藥物的選擇是關(guān)鍵，推薦大家使用副作用較小的外用中藥。

5.穴位按摩：

穴位按摩是中國幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。男性朋友也可以選擇穴位按摩的方法來促進早泄的治愈。比如可以用手指捏握陰莖進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進陰莖主動勃起。此外，按摩的同時還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對性信號的反應(yīng)。

6.正確認識：

很多男性朋友對性生活懵懂的認知，亦能引起早泄的發(fā)生，因此，男性朋友要加強對性生活應(yīng)正確認識和對待。

看到這些你是不是對于怎樣調(diào)理早泄有了一定的認識啊，作為男性在平時要多運動，鍛煉自己的精氣神，還有就是要修身養(yǎng)性，在男女情事上不應(yīng)頻繁，再者要注意性關(guān)系后的衛(wèi)生，這樣才能最大程度的調(diào)理好早泄這個毛病，從而達到身性的健康。