養(yǎng)生是一件很重要的事情，如果能夠做到健康的養(yǎng)生的話(huà)我們就可以遠(yuǎn)離各種疾病，秋天也是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，男性雖然平時(shí)是支柱，但是男性所面臨的壓力是很大的，所以男性養(yǎng)生也是必不可少的，大家要重視起來(lái)，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下男性秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

一、 注意營(yíng)養(yǎng)均衡

很多男人愛(ài)吃魚(yú)、肉等動(dòng)物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，而蔬菜、水果吃得較少。其實(shí)除了從事大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

二、 補(bǔ)腎

秋季到來(lái)，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽(yáng)是男人們很喜歡談?wù)摰脑?huà)題，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個(gè)時(shí)機(jī)。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的原理，男人秋季養(yǎng)生，壯陽(yáng)也別忘滋陰，壯陽(yáng)不可太過(guò)以免耗散肺氣、加重秋燥。

三、 防止“老胃病”復(fù)發(fā)

很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進(jìn)行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。“老胃病”中有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。為防止復(fù)發(fā)，秋冬季最好的辦法是飯前喝點(diǎn)熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復(fù)，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復(fù)。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于男性秋季養(yǎng)生小常識(shí)的介紹了，生活中我們可以做很多的事情讓身體處于最佳的狀態(tài)，養(yǎng)生是一輩子的事情，所以大家要認(rèn)真對(duì)待，在飲食和生活習(xí)慣上一定要調(diào)整，不要吃不健康的食物，要按時(shí)的作息。