已經(jīng)是兩個(gè)孩子母親的那英為復(fù)出瘦身四個(gè)月，且成功。那英拍了一組精美的照片中，美麗年輕、窈窕動(dòng)人，當(dāng)年的魅力風(fēng)度依然不減。下面就跟著小編一起去探秘下那英的瘦身方法。

那英瘦身減肥方法

1.一路步行去工作

上班不坐地鐵或者公共汽車(chē)，每天上下班走30分鐘，這讓我每天有大約一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉。這個(gè)習(xí)慣讓我的體重一年多來(lái)保持穩(wěn)定，更別提下班以后我又獲得的額外精力了。

2.走路鍛煉指南

穿運(yùn)動(dòng)鞋，輕快地走;不要只是溜達(dá)。

把東西放在背包里，手里不要拿錢(qián)包或手提包，這樣負(fù)荷平衡，胳膊也可以自由擺動(dòng)了。

找一條有最少交通信號(hào)燈的路。這樣你可以保持行走的節(jié)奏，不必在每一個(gè)十字路口停下。

要堅(jiān)持到底。不要因?yàn)樘鞖馓浠蚋械教鄱艞?。讓它成為日常的?xí)慣，不久你就不會(huì)再對(duì)此有什么猶豫了。

3. 騎自行車(chē)

上海的袁先生說(shuō)，“我每天騎自行車(chē)上班，大約10分鐘。我是一個(gè)忙碌的公共關(guān)系管理者，很少有時(shí)間鍛煉，所以這是一個(gè)鍛煉和減輕壓力的好方法?！?/P>

4.騎車(chē)減肥方法

計(jì)劃不同的路線(xiàn)來(lái)改變你經(jīng)過(guò)的風(fēng)景。

穿舒服的衣服和鞋，在辦公室更換。

用輕型山地車(chē)或者組裝車(chē)。不需要為通勤準(zhǔn)備昂貴的公路車(chē)。

下班的路上，多騎一段路。

5.辦公室里也減肥

我們每天在辦公室工作很長(zhǎng)時(shí)間。久坐之后，不僅需要積極的休息，還可以利用這段時(shí)間來(lái)燃燒一些脂肪，讓自己精力更加充沛一點(diǎn)。

6.辦公室鍛煉方法

爬樓梯而不坐電梯;

提前一站下車(chē)走到工作單位/家;

把電話(huà)，字紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費(fèi)點(diǎn)力氣來(lái)完成一些簡(jiǎn)單動(dòng)作;

有些可以站著做的工作就不要坐著完成;

定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下全身。

7.享受家務(wù)健身操

刷牙健身操： 兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，注意動(dòng)作要慢，同時(shí)注意收緊腹部。

拖地操：每拖五下站直抬起一條腿，屈膝，保持五秒。這樣可以讓你的腰腹部肌肉用力保持平衡，即可以提高平衡能力，又能瘦腰。依此類(lèi)推，像做飯、洗碗等活動(dòng)均可采用此法。

吸塵操：每吸完一個(gè)房間，下蹲，抱起你的迷你吸塵器，走到另一個(gè)房間，可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，又能燃燒更多卡路里。

拉伸動(dòng)作：如果覺(jué)得累，一定要停下來(lái)歇歇，做幾次拉伸：在面前放一張小凳，身體站直，一條腿的腳跟放在凳上，然后身體前傾，腰和腿后面有伸拉的感覺(jué)即可。

另外，所有家務(wù)勞動(dòng)都一定程度地消耗熱量，像整理房間、擺放器具?？粗麧嵉姆块g，會(huì)心情愉悅，有助于提升新陳代謝，帶走卡路里。

那英美容秘訣

一、飲食習(xí)慣要規(guī)律

那英認(rèn)為：長(zhǎng)期良好的飲食習(xí)慣是保持肌膚年輕的關(guān)鍵。當(dāng)記者問(wèn)道那英有什么獨(dú)特的護(hù)膚方式時(shí)，那英說(shuō)：我每天花費(fèi)在護(hù)膚上的時(shí)間不足一個(gè)鐘頭。我對(duì)美食沒(méi)有什么抵抗力，但是我喜歡用中醫(yī)食療來(lái)護(hù)膚，如燕窩、魚(yú)翅、再有就是多煲湯。美麗是真的可以吃出來(lái)的，只要去到書(shū)店都能買(mǎi)到教煲湯的書(shū)，我個(gè)人偏愛(ài)沙參玉竹魚(yú)尾湯，食療護(hù)膚的方法健康，是很重要的，另外在平時(shí)也會(huì)選擇一些養(yǎng)生珍品效果也很不錯(cuò)。

二、中醫(yī)美容氣色好

那英平時(shí)主要采取中醫(yī)來(lái)美容，面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通，中醫(yī)美容祛皺能夠徹底的讓肌膚細(xì)胞恢復(fù)活性，促使肌膚表層的代謝正常，臉部的氣血就通暢了，面部的氣色就會(huì)得到改善，還能夠淡化皺紋。

三、避免化濃妝

我們?cè)凇吨袊?guó)好聲音》上看到，那英的臉色沒(méi)有化濃妝的，而且那英平時(shí)就很少化濃妝，因?yàn)槟怯⒂X(jué)得濃妝很傷害皮膚，有時(shí)候會(huì)給皮膚帶來(lái)毀滅性的傷害。對(duì)于那英年輕的容顏，有人懷疑她去臺(tái)灣打玻尿酸，也有人懷疑她去南朝鮮做電波拉皮，但是據(jù)好聲音里的化妝師在博客透漏，那英幾乎不化濃妝。所以，我們平時(shí)在電視上看到的那英其實(shí)都是化了淡妝的，差不多是那英的真實(shí)面貌。

四、調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌

大家都知道，卵巢就是女人的第二心臟，把卵巢調(diào)理好了，女人的皮膚、身材、月經(jīng)、更年期這些問(wèn)題都可以很好的解決。據(jù)那英的朋友透露，那英平時(shí)都會(huì)服用一種膠囊，就是激活修復(fù)卵巢細(xì)胞的。通過(guò)調(diào)理卵巢來(lái)改善女性?xún)?nèi)分泌，激活女性全身的四百多個(gè)受體和器官，我們不得不佩服那英的抗衰老工作做的是的確好。

五、保濕面膜必須做

那英表示平時(shí)的護(hù)膚工作就要做到，另外保濕面膜也必須做，而那英更青睞敷中藥面膜。但她表示每天敷面膜會(huì)導(dǎo)致保養(yǎng)過(guò)度，肌膚的油水平衡被打破也會(huì)影響自己的肌膚。那英透漏了一個(gè)小秘密，就是潔面后將紙膜用保濕美容液浸透，敷在臉上10分鐘就可以了，肌膚會(huì)變得水嫩很多，而且這種方法不用擔(dān)心肌膚負(fù)擔(dān)過(guò)重。

結(jié)語(yǔ)：那英在銀屏上身材的火辣多姿可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能做到的，從上文那英的美容方法可以看出，想要年輕漂亮就需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，相信大家從文章中也都知道了如何像那英一樣去瘦身美容。