89歲！在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的今天都沒人敢肯定自己會(huì)活到89歲，何況是在古代，看看我國(guó)的“長(zhǎng)壽皇帝”乾隆是如何養(yǎng)生的？學(xué)習(xí)乾隆十常養(yǎng)生法，現(xiàn)在就跟隨小編一起來(lái)看看乾隆養(yǎng)生的方法都有哪些？

乾隆養(yǎng)生術(shù)

乾隆皇帝不僅具有治國(guó)拓疆的文韜武略，而且是最長(zhǎng)壽的皇帝之一，終年88歲。在養(yǎng)生保健方面他也獨(dú)樹一幟，總結(jié)出十六字養(yǎng)生秘訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。這是我國(guó)古代養(yǎng)生文化的精華部分。

對(duì)“吐納肺腑”、“活動(dòng)筋骨”、“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”這些運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)保健，大家都很熟悉了，下面重點(diǎn)對(duì)“十常”“四勿”作一重點(diǎn)介紹。 “十?！别B(yǎng)生法

1、齒常叩 要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少于兩次，每次100下左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)牙齦的血液循環(huán)，有健齒固齒、促進(jìn)唾液分泌的作用。

2、津常咽 津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進(jìn)行初步分解。將口中產(chǎn)生的津液及時(shí)吞咽下去，能中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)食物消化。

3、耳常強(qiáng) 人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒，與人體各個(gè)器官緊密相關(guān)。經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動(dòng)脈、腦動(dòng)脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助于疏通全身內(nèi)臟氣血，提高各內(nèi)臟器官的生理功能。

4、鼻常揉 可經(jīng)常用中指按揉鼻兩側(cè)，從上到下再沿鼻梁返回，反復(fù)十幾次，最后按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常堅(jiān)持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。

5、睛常運(yùn) 自覺地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，讓視線向上下左右移動(dòng)，可改善眼球周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能，消除視疲勞。

6、面常搓 時(shí)常將兩手搓熱，再搓擦面部，反復(fù)10余次，使面部發(fā)熱?？纱龠M(jìn)面部的血液循環(huán)，減少皺紋，同時(shí)還具有調(diào)整血壓、消除大腦疲勞的作用。

7、足常摩 足部是經(jīng)絡(luò)匯集之處，人體臟腑器官都在足部有相應(yīng)的反射點(diǎn)。通過按摩，有益于消除內(nèi)臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種效應(yīng)，對(duì)腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋 腹腔是人體重要內(nèi)臟所在地，揉腹對(duì)內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按于神闕(肚臍)，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩，從內(nèi)到外旋轉(zhuǎn)百余圈，轉(zhuǎn)圈逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部;再以右手壓在左手上，沿逆時(shí)針方向按摩100圈。經(jīng)常堅(jiān)持，可促進(jìn)腹部?jī)?nèi)臟疾病的康復(fù)，促進(jìn)消化吸收，對(duì)腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。

9、腿常伸 下肢離心臟較遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)麻木、乏力等缺氧癥狀，經(jīng)常曲伸四肢，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)微循環(huán)，使四肢輕松，關(guān)節(jié)靈活，防止“人老腿先老”

10、肛常提 經(jīng)常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進(jìn)肚周的血液循環(huán)，補(bǔ)腸道元?dú)?，?duì)痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時(shí)隨地進(jìn)行，每次提肛應(yīng)在10次以上，兩周就會(huì)有效。

這10項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的“小動(dòng)作”，如能經(jīng)常堅(jiān)持，對(duì)保健大有裨益。 “四勿”養(yǎng)生法

1、食勿言 邊進(jìn)食邊說(shuō)話，久之會(huì)造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。

2、臥勿語(yǔ) 睡眠時(shí)說(shuō)話，會(huì)使神經(jīng)興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語(yǔ)，以保證生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、酒勿醉 貪杯過量，對(duì)心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。

4、色勿迷 適度的性生活，會(huì)促使體內(nèi)分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過分迷戀女色，會(huì)大傷元?dú)?，?yán)重影響健康和壽命。

健康養(yǎng)生知識(shí)

1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞。

2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

4.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

5.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)。

6.踮腳：防止下肢血液回流不暢。

7.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

8.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

9.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

10.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

11.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。

結(jié)語(yǔ)：以上這些保健養(yǎng)生小動(dòng)作你都學(xué)會(huì)了嗎？每天試著做做，過段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)有很大的變化，乾隆的“十?！别B(yǎng)生法很值得大家學(xué)習(xí)下，其方法簡(jiǎn)單，但對(duì)身體的不同部位都有起到保健功效。