楊希明是個(gè)90多歲的老中醫(yī)，他雖然歲數(shù)這么大了，但是身體還是很健康，思維相當(dāng)?shù)拿艚?，想知道他是如何保持這樣的健康的嗎？如何才能長(zhǎng)壽？下文告訴你答案，趕快去看看了解下吧！

多吃素食多運(yùn)氣 九旬老中醫(yī)楊希明長(zhǎng)壽秘方

93歲的楊希明是一名民間老中醫(yī)，從民國(guó)至今的70多年，他一直生活在山東臨沂市沂南縣尤家埠子村。如今的他，耳聰目明、思維敏捷，問及保持健康的秘訣，他說：“豁達(dá)的心境、運(yùn)氣調(diào)養(yǎng)、多吃素食、多讀書都必不可少。”他尤其強(qiáng)調(diào)自己預(yù)防老年癡呆的秘方——每天吃五個(gè)核桃、三個(gè)大棗。

多吃素菜好養(yǎng)生

在楊希明家的日子里，筆者發(fā)現(xiàn)他喜歡吃素菜。他喝一碗西紅柿青菜雞蛋湯，吃一個(gè)饅頭差不多就飽了，餐桌上的大魚大肉都是給孩子們吃的。楊希明對(duì)筆者說：“我喜歡吃青菜、豆腐，吃雜糧、素菜會(huì)讓心情變好。如果一個(gè)人經(jīng)常吃素菜，一下子多吃葷腸胃也會(huì)受不了。”

楊希明一天吃4頓飯。早上7點(diǎn)多，他還沒起床就喝兩個(gè)雞蛋，(生雞蛋用開水燙開做湯)，吃5片餅干。雞蛋是自己家喂的草雞下的，餅干是普通的鈣奶餅干。早上9點(diǎn)，再吃早飯，這一餐主要是一碗粥，吃一塊饅頭就青菜。中午12點(diǎn)多，吃午飯，這一餐沒有粥，主要是饅頭和素菜。下午五六點(diǎn)是晚飯時(shí)間，晚飯以喝粥、吃饅頭和素菜為主。

他吃的素菜主要是菠菜、油菜、白菜、山藥，一天總共能吃4個(gè)雞蛋。他還愛吃紅薯，給病人看病的間隙吃點(diǎn)大棗、核桃、柿餅、栗子。如今，93歲的楊希明，耳聰目明，思維敏捷，誰(shuí)都想不到他生于1919年。

吃核桃能防老年癡呆

90多歲的老人大多患有老年癡呆癥，楊希明的大腦反應(yīng)卻與年輕人無異。他說，目前還沒有根治老年癡呆癥的方法，只能預(yù)防。來他這里看病的人，他一直都做著統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在中國(guó)70多歲的老人有30%出現(xiàn)老年癡呆癥，80多歲的患者約有70%，90多歲的就快要百分之百癡呆了。在病人出現(xiàn)輕微癥狀時(shí)，如果抓緊治療，還能讓病情止步，但等90歲再去治療已徹底失去機(jī)會(huì)。

楊希明透露，他和同學(xué)一起在50多歲的時(shí)候開始吃核桃、大棗、柿餅防止老年癡呆。這近四十年來，他每年能吃掉100斤核桃。他說：“核桃補(bǔ)腎健腦，大棗健胃補(bǔ)血，能夠預(yù)防老年癡呆癥。當(dāng)然，切忌吃過量，老年人牙齒不好，可以把核桃和大棗炒熟研成粉，沖泡喝下去，這樣更容易吸收，比用嘴巴咀嚼吸收好。”

內(nèi)養(yǎng)功練就平和心境

被問及如何鍛煉身體，他說年輕的時(shí)候天亮就起床，圍著村子逛逛，然后打華佗創(chuàng)造的五禽戲，現(xiàn)在年紀(jì)大了有些動(dòng)作做起來就吃力了，所以不太打了。

不過，中醫(yī)有太多養(yǎng)生的方法了，他現(xiàn)在主要靠?jī)?nèi)養(yǎng)功。內(nèi)養(yǎng)功是以鍛煉自身精氣神為主，默念字句與呼吸鍛煉相結(jié)合的一種功法。該功法配合意守，側(cè)重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達(dá)到大腦靜、臟腑動(dòng)的目的。隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，坐著或者躺在床上都能練。

除了靜心養(yǎng)氣之外，在精神上也要保養(yǎng)自己。楊希明家里藏書很多，打開他的書櫥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了醫(yī)書，就以《易經(jīng)》和佛教書居多。楊希明透露，《易經(jīng)》是中醫(yī)的老根，不懂易經(jīng)就無法辨識(shí)陰陽(yáng)，就不會(huì)給人看病。易經(jīng)全書沒有多少字，但是注解都不一樣，所以他家中有易經(jīng)百余部。他說，年輕人也要讀讀《易經(jīng)》，擱哪里都能用。

總結(jié)：綜上所述，要想長(zhǎng)壽，不妨多吃素食，保持豁達(dá)心境，多讀書，多運(yùn)動(dòng)等，那么你就能像楊希明一樣健康長(zhǎng)壽了哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：江海燕，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)