目錄：

第一章：張藝謀與李連杰各具特色的養(yǎng)生方式

第二章：9款飲食抗衰防皺 汪明荃演繹不老傳說(shuō)

第三章：33歲章子怡出道14年保養(yǎng)秘訣

明星為什么看起來(lái)要比實(shí)際的年齡小上很多？那一個(gè)個(gè)不老的傳奇是怎樣鑄就的？他們的生活甚至還沒(méi)有我們的規(guī)律?？纯磸埶囍\和李連杰的特色養(yǎng)生法吧！

張藝謀與李連杰各具特色的養(yǎng)生方式

今年年末的賀歲片市場(chǎng)《金陵十三釵》和《龍門(mén)飛甲》打得不亦樂(lè)乎，那么也讓我們來(lái)看看六十歲的老謀子與五十歲的李連杰各具特色的養(yǎng)生方式吧。

張藝謀的秘方：吃面條

隨著《金陵十三釵》的熱映，張藝謀的身影又一次站到了臺(tái)前，一副四十出頭、精力充沛的中年男人模樣，誰(shuí)也看不出他已是年過(guò)六旬。

當(dāng)有人問(wèn)起張藝謀養(yǎng)身秘籍時(shí)，張藝謀笑著說(shuō)，我那有什么養(yǎng)生秘籍？只求過(guò)好每一天，頭天夜里忙于剪輯或鉆研劇本，累到倒床便睡的程度，這才“收工”；第二天早晨眼睛一睜，見(jiàn)到初升的帶著青澀味道的大太陽(yáng)，心里裝滿歡喜，開(kāi)始新的忙碌，如此因而復(fù)始，不知自己走進(jìn)了歲月深處，甚至有時(shí)候都忘記了自己的真實(shí)年齡。

張藝謀的黃金搭檔——張偉平說(shuō)，根據(jù)我這些年對(duì)其了解，張藝謀的養(yǎng)生秘笈應(yīng)是吃面條。張偉平說(shuō)，十幾年前，他與藝謀合作拍電影后，發(fā)現(xiàn)藝謀生活很是簡(jiǎn)樸，平時(shí)只喜歡吃面條，從五星級(jí)大酒店里的昂貴面條到街頭小餐館里的便宜面條他都吃，而且是熱火朝天地吃，似乎那才是真正的人美味。他擔(dān)心藝謀長(zhǎng)此以往吃面條，身體會(huì)被拖垮，特地拉著藝謀去大醫(yī)院體撿，又去咨詢國(guó)內(nèi)頂尖的養(yǎng)生保健專(zhuān)家，得知面條自古以來(lái)就是養(yǎng)心強(qiáng)體的重要食物，所含熱量低，常吃能有效地分解脂肪，不會(huì)引起肥胖，不會(huì)使體重增加；在胃中消化較慢，使人長(zhǎng)時(shí)間有飲脹感，不易饑餓，可使胰島素保持正常，尤其適合長(zhǎng)期高強(qiáng)度、背負(fù)巨大壓力、身心嚴(yán)重透支的影視工作者；面條不僅含有一定的纖維素，還富含維持神經(jīng)平衡的必需的各種維生素；面湯可以助益脾胃，促進(jìn)消化，減少積食。俗話“原湯化原食”，說(shuō)的正是這個(gè)道理。

張偉平還說(shuō)，他見(jiàn)藝謀把面條吃得比燕窩、魚(yú)翅和鮑魚(yú)還要香，漸漸受到感染，也跟著藝謀好起了這一口兒，所以也跟著越活越年輕了。

李連杰的養(yǎng)生經(jīng)

銀幕上的李連杰就像一架性能卓越的打斗機(jī)器。他扮演的角色，無(wú)論是少林英雄、武林宗師，還提保鏢，個(gè)個(gè)身手不凡，動(dòng)作令人目眩。而銀幕下的這位“功夫皇帝”則說(shuō)，“我花了超過(guò)20年的時(shí)間，才體會(huì)最厲害的武器是微笑，最強(qiáng)大的力量是愛(ài)，最好的健身方式是扎馬步。”

會(huì)微笑

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)非常重視“氣”、“意念”、“內(nèi)外兼修”。李連杰解釋說(shuō)，這些概念其實(shí)并沒(méi)有那么神秘。最重要的—點(diǎn)，就是要通過(guò)健身使性情更加平和，心胸更加寬廣。“健身”與“健心”結(jié)合在—起，這才是真正健康的生活方式。

扎馬步

李連杰能保持良好的運(yùn)動(dòng)能力，可不是靠吃老本。他有一套簡(jiǎn)單而有效有健身計(jì)劃。首先是跑步。他認(rèn)為跑步是最簡(jiǎn)單而且效果最好的健身方式， “一個(gè)不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工怍繁忙，因此跑步的時(shí)間、距離、場(chǎng)所部不固定。但是只要有可能，他每天都要跑上至少5公里。作為一名功夫影星，武術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練自然是必不可少的。扎馬步是基本功，訓(xùn)練馬步猶如一棵參天大樹(shù)，給人依靠，巋然不動(dòng)，這蘊(yùn)含這中國(guó)“天人合一”的思想以及“戀土歸根”情結(jié)。李連杰經(jīng)常會(huì)感嘆“馬步樁的感覺(jué)真是太好了。”他年輕的時(shí)候能在大腿上壓4個(gè)15公斤的杠鈴片練習(xí)蹲馬步。如果不負(fù)重，能連續(xù)蹲數(shù)個(gè)小時(shí)。他非常推崇這項(xiàng)練習(xí)，只要有可能，他每天都要抽出—段時(shí)間，擺出標(biāo)準(zhǔn)的馬步姿勢(shì)，大腿上放一塊平板，上面摞上杠鈴片。他說(shuō)：“扎馬步能讓我的心情完全平靜下來(lái)，甚至感覺(jué)到全身的血液循環(huán)。”對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，常練扎馬步不僅可磨練意志、平復(fù)心理，同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛等都有一定的幫助。

9款飲食抗衰防皺 汪明荃演繹不老傳說(shuō)

1、酸奶

人的皮膚上每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡。而酸奶中含有酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚中的黏性物質(zhì)，去掉死皮，并在此過(guò)程中消除皺紋。

2、肉皮

動(dòng)物的肉皮能使鎖水功能低下的皮膚細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成膠原蛋白，以減少皺紋的產(chǎn)生，使皮膚光滑。

3、富含核酸的食物

一些著名的美容專(zhuān)家認(rèn)為，核酸能延緩衰老、健膚美容。核酸含量較高的食物有：海魚(yú)、魚(yú)子醬、蝦、牡蠣、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇等。專(zhuān)家提醒，人們?cè)诔愿缓怂岬氖称窌r(shí)，最好同時(shí)補(bǔ)充青菜和水果，這有利于核酸的吸收及營(yíng)養(yǎng)的均衡。

4、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

5、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

6、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

7、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

8、杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

9、柚子

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

33歲章子怡出道14年保養(yǎng)秘訣

“九十九歲是那么遙遠(yuǎn)，人生不過(guò)才奏響了第二個(gè)樂(lè)章，這就是最美的時(shí)節(jié)。33歲年華，姍姍來(lái)遲。”章子怡33歲生日這天在微博中寫(xiě)下這么一段溫暖的勵(lì)志感言。這段感言讓網(wǎng)友們體會(huì)到了章子怡一路的艱辛，也看到了她的堅(jiān)強(qiáng)不服輸以及她積極的生活態(tài)度，網(wǎng)友覺(jué)得這樣的章子怡才是最美的。當(dāng)然，她的美，還在于瘦身養(yǎng)身有道。

高強(qiáng)度的身體鍛煉

巨星就是巨星，真是付出了不同尋常的努力。舞蹈出身的她常常跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身——“我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好。其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。在健康的身體狀態(tài)下，才有順利瘦身的可能。

運(yùn)動(dòng)加飲食

章子怡有著健康的生活方式，她說(shuō)：“為了健康，大家都喜歡吃天然的食物。她說(shuō)運(yùn)動(dòng)加飲食是我贊同的keepfit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開(kāi)朗。”

章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)跑利于排脂、修形，長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法，因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感。

足底按摩

章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個(gè)月再忙都會(huì)去做一兩次?，F(xiàn)在，在她的帶動(dòng)下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥。她說(shuō)：“足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進(jìn)行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。”

另外，章子怡給國(guó)外的雜志拍性感一點(diǎn)的封面時(shí)，會(huì)渴望自己再飽滿一些。“但片子拍出來(lái)此后，大家都覺(jué)得很美很性感”，她說(shuō)，“其實(shí)我意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)聯(lián)不大，更多是一種萬(wàn)分一己的氣質(zhì)。當(dāng)今的審標(biāo)致曾經(jīng)不同了，女性的美更多起源于自信、自立和頑強(qiáng)。”

結(jié)語(yǔ)：想要像明星一樣年輕，你也可以的哦~（文章原載于《都市健康人》，刊號(hào)：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。