目錄：

第一章 對啤酒的新認(rèn)識

第二章 啤酒減肥原理

第三章 減肥啤酒怎么喝

一說到啤酒的用處，大家可能想到的就是解渴，在炎熱夏天來杯冰鎮(zhèn)的啤酒是一件非常愜意的事情。然而今天要說的啤酒的另一功能——減肥，我想大家都很陌生。沒錯，就是減肥！

啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍?。?yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。

在Lady Gaga看來，減肥瘦身其實(shí)是件很輕松的事，同時還充滿樂趣，原來她有獨(dú)門瘦身絕招--酒精！準(zhǔn)確的說是啤酒。不過唯一的條件便是哪怕宿醉難耐，可必須天天到健身房報到。

“啤酒肚”不是啤酒的責(zé)任

很多人想當(dāng)然地認(rèn)為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是把啤酒冤死了。其實(shí)“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關(guān)系。

啤酒肚又叫“羅漢肚”，是使體內(nèi)的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運(yùn)動，營養(yǎng)過剩，脂肪堆積的表現(xiàn)。

啤酒減肥須只喝不吃

肚子之所以會變大是因?yàn)閿z入的營養(yǎng)過多，罪魁禍?zhǔn)资菙z入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮?/p>

優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。

就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對身體的副作用小，相對于吃減肥藥、手術(shù)、節(jié)食等諸多方式，啤酒減肥更安全。

啤酒減肥原理

1、能有效的減少脂肪的攝入，啤酒幾乎不含脂肪和糖，優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩(wěn)定，同時優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物，在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入。

2、可以直拉減少脂肪的吸收，含大量優(yōu)質(zhì)膳食纖維，吸水膨脹后可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出，從而減少脂肪的吸收。

3、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪，富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 （膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素） 將脂肪細(xì)胞排空的同時，迅速填入全面均衡的營養(yǎng) （蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等）。

不是所有類型的啤酒都適合用來減肥

啤酒一般分為以下幾類：無醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。

這些啤酒中，只有熟啤酒適合用來減肥。

經(jīng)過巴氏殺菌后的啤酒就成了熟啤酒，因?yàn)榫浦械慕湍敢驯患訙貧⑺?，不會繼續(xù)發(fā)酵，穩(wěn)定性較好，不會在胃中繼續(xù)繁殖，所以胖人飲用較為適宜。

減肥啤酒怎么喝？

喝啤酒不僅不會發(fā)胖，而且會減肥，關(guān)鍵看你怎么喝了。

空腹，吞服，一日一次。

空腹，就是喝之前不要吃東西，喝時也要少吃。

切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因?yàn)槠【茲q胃，喝啤酒胃容易被撐大，上幾次洗手間之后，被撐大的胃就空了，此時人便會有饑餓感，這時不要暴食，否則前功盡棄哦。

吞服，就是大口喝。

切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來的。

結(jié)語：啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長年累月持之以恒。想要好的身材，就要對自己狠一點(diǎn)。減肥并不是一朝一夕就能很快看見明顯效果的，堅(jiān)持下去才能成功。